干燥寒冷的秋冬吃三个食谱。

大多数人都不想过夏天，因为空气中有一种压抑的感觉，很热，人无精打采，没有精力做任何事情。正是因为气温高，人们才感到很不舒服。现在是秋冬季节，但是气温并没有下降，早晚温差比较大，所以这个交替的季节更容易发生疾病，要多吃健康的食物，增强抵抗力。那么秋季养生吃什么食物好呢？你怎么看待这个问题？

一、菊花红枣枸杞粥

菊花被称为“花中仙女”。菊花可以清热解毒，对于都市人来说还能起到很好的降血脂、降血压的调理作用。枸杞是非常健康的保健食品，可以明目止咳，大枣还有补气养血的作用。所以这种粥特别适合秋冬养生，可以刺激食欲，帮助消化，同时可以滋润身体，具有保健滋补的作用。

二、蒜拌茄子

茄子维生素含量非常高，还富含蛋白质和钙。因此，多吃茄子可以预防出血性疾病，而且茄子中的维生素含量很高，可以改善毛细血管的脆性，减少出血，还可以预防高胆固醇的发生，预防癌症，尤其是肠癌和胃癌。

三、香梨双丝

空气中湿气较少，空气比较干燥，所以这段时间容易出现咽干、鼻干、咳嗽无痰的情况，而梨对缓解秋燥有非常显著的作用。经常吃梨对身体有好处，特别是润燥化痰。秋冬季节坚持每天吃梨，可以缓解高血压和失眠，有助于健康。

秋季养生是一门大学问，不仅是饮食方面，还有运动和体质方面。为了身体健康，平时可以多吃一些补气的食物，秋季也要适当进补，补充夏季消耗的能量。新鲜的水果和蔬菜是每个人都必须的，我们也应该适当的运动来增加抵抗力。请记得清楚。