俗话说“年轻人不健身，老年人养医生”。中青年人夏天应该怎么健身？

今天不保持健康，明天就要保医生。虽然这是保健品行业的常用词，但事实确实如此。我常说，每一种病都是蓄谋已久的。没有无缘无故的爱和恨，自然也就没有无缘无故的病。随着时代的发展和医疗水平的提高，死于急性感染的人数越来越少。大多数人一生中都可能患有某些慢性疾病，如癌症、高血压、风湿病、心肌梗塞、中风和糖尿病。慢性病现在是最重要的死亡原因。

慢性病发病隐匿，发展缓慢。一旦疾病难以治愈，往往会出现严重的残疾甚至致命的并发症，医疗费用也会不断上涨。所以慢性病的关键在于预防，最重要的是尽量避免慢性病的诱发因素。慢性病有一定的遗传因素，但大多与后天的生活方式和饮食结构密切相关，这是预防慢性病的关键。

营养结合全面饮食，适量健身运动，戒烟戒酒，充足良好睡眠，合理安排时间缓解压力，保持良好心态，可以大大降低慢性病患病率和医疗费用。都说冬季食补要“滋补养生”，夏季食补要“清补”。质软、味香、有焦灼功效的食用配料，如黄芩、人参须、海椰子、党参黄芪、麦冬、生甘草。

冬季食补要“滋补养生”，夏季食补要“清补”。质软、味香、有焦灼功效的食用配料，如黄芩、人参须、海椰子、党参黄芪、麦冬、生甘草。夏天的时候，食欲非常容易被压抑，非常容易健脾开胃，但是选择辛辣、酸咸的食物，这类食物却非常容易刺激消化道。不妨来点清汤少水，对于长期食欲不振，脾胃不好的人比较好。中医认为，夏季是一年中气血最旺盛的季节，所以夏季进行的养生要自然顺应天气，时刻注意维护和促进自身的气血，避免吹空调损伤太阳。

夏季暑热重，湿邪易困脾。另外，夏天的时候，内火脉运行于阴之内，所以保护好自己的脾胃功能非常重要。切记饮食不可过度生冷，口味要清淡不舒服。可以吃一些新鲜蔬菜、水果蔬菜，适当喝点绿豆粥、酸梅汤来消暑，但不要贪图完美，避免伤脾阳。自然的夏天，也可以多吃粗粮给身体降温，少吃辛辣食物，防止发热。