有什么食物清淡爽口，清热利湿，非常适合夏天食用？

夏天，气压低，气温高，气温热，我们普遍感到不舒服。人体总是在流汗，成本很高。会出现口干口渴，食欲不振，食欲不振，消化功能有些下降，非常容易中暑。身体急需补充更多的营养和水分，所以必须多喝汤，以清热去火，促进消化，增强食欲。大家都好好做饭，尽量用一些常见的食物，用心做一些独特美味的汤，满足我们对身心健康的需求。今天我们做一个鸡胸肉海带萝卜汤，比较适合夏天喝。清淡可口，健康营养。分享一下它的做法，希望大家喜欢，谢谢！

重点食物:鸡胸肉1块，萝卜一个，海带100g。调料:盐、白胡椒、姜、蒜、植物油适量。流程:第一步:首先，处理鸡胸肉。先把新鲜的鸡胸肉泡在水里，然后用冷水冲洗干净(这样做的目的是让水把肉里面的血去掉，味道更鲜美)。先将洗净的鸡胸肉切成块，然后用刀切成丝，放入盘中备用；鸡胸肉含有很强的蛋白质，容易被人体吸收，还含有对身体生长发育有重要作用的不饱和脂肪酸。它是饮食结构中不饱和脂肪酸的主要来源之一。鸡胸肉具有养血滋阴、补脾健胃、活血行气、强筋壮骨的彭中功效。鸡胸肉的脂肪率只有3%，更适合夏天吃，减肥增肌的人，身心健康。

第二步:将100g海带放入碗中，加入适量温水浸泡片刻。海带是一种营养丰富的蔬果，含有蛋白质、人体脂肪、膳食纤维、钙、铁、维生素、胡萝卜素等。海带是一种碘含量很高的食物。多吃海带丝可以预防动脉粥样硬化，降低胆固醇和甲状腺肿。海带是一种美味的食物。服用前应先洗净，再浸泡，然后将浸泡后的水和海带丝一起放入锅中煮汤，这样就保存了海带丝中的相关成分。第三步，将萝卜清洗干净，先切成块，然后用刀切成丝备用；萝卜微辣，含有丰富多彩的维生素，避免皮肤老化，防止灰黑色雀斑的形成，保持皮肤美白。萝卜中的膳食纤维含量特别高，能促进胃肠蠕动，促进消化，解除重度便秘，有排出肠毒素的作用。此外，篮子里含有的各种酶能溶解致癌物质亚硝胺，具有抗癌作用。

第四步，葱洗净切丝，姜洗净切块，再用刀切成丝备用；夏天夏天大家都爱吃冷食，嘴巴贪吃水果蔬菜等冷食，损害人体阳气，导致人体内湿气加重。经常熬夜、吃冷吃热、喝酒、缺乏运动、开空调都加重了人体内的湿气，严重危害身心健康。夏季多吃生姜，能促进消化，温中散寒，健胃消食，活血化瘀，清热利湿，对人的身心健康十分有益。第五步，烧热锅，放凉油。先将姜蒜爆香，再放入鸡丝入锅炒一会，放入白萝卜丝和海带，加入少量热水，烧开，加入少许盐出锅。

最后，在洋葱上撒上香油。这道菜很好吃，鸡胸肉嫩滑，海带萝卜清香爽口，颜色鲜亮的汤已经做好了。夏天经常喝，可以清热、促进消化、刺激食欲，对人的身体非常有益。喜欢的话，尽快给亲戚做。简单方便。如果你有其他的美食或者烹饪经验，可以分享给大家。让我们一起交流学习，一起努力。谢谢大家！