秋季饮食养生要注意什么？

大家应该知道，春捂秋冻。从小我们就被爷爷奶奶念叨着“春捂秋冻”。如果我们在春天穿得不合适，我们经常会被唠叨一整天。然而，什么是春捂秋冻？你真的明白它的意思吗？为了帮助气血散热，促进阳气生发，春天要遮盖；为了保存气血之热，促进杨琪的停滞，秋季宜冻。所以刚入秋可以让身体感觉有点冷，没必要马上用厚衣服把自己裹起来。适当的皮肉寒也能让你更好的适应秋冬的降温。

秋季如何养生？你需要做什么？

首先，比夏天多睡一个小时。上学的时候，校园里有一句神一般的咒语——“春睡秋缺，夏睡午觉，冬睡三月”。好像被招了之后就成了“全学年差生”。其实大家最普遍感受到的就是秋后的昏昏欲睡。弥补自己的不足。秋天你最好睡一个小时。你必须改掉夏天晚睡的坏习惯。你最好晚上十点睡觉，中午再睡午觉。秋天消失得无影无踪！？

其次，适量运动。秋季养生，离不开“收养”的原则。运动时出汗如盛夏，则失阳，运动适度，微汗。另外，运动量不能太大，要尽量选择轻松温和的项目，比如散步、登山等。

还有传统的刮臂秋。季节是养肺的季节，肺与美息息相关。肺部问题会直接造成大肠和小肠的毒素堆积，直接表现就是法令纹的加深和下垂。刮痧是排除肺部和大小肠毒素最快最有效的方法。可以依次刮两臂肺经和大肠经。先涂橄榄油，然后按照图中所示的方式，用力会大大减少，轻力弥补，皮肤会一直刮到变红。