红米对糙米有益。

红米是一种糙米。与浅黄色糙米相比，红米的表面颗粒更多，没有经过研磨，因此颜色更深，营养成分更多，但口感粗糙。

因为红米的面粮不像白米那样经过研磨，仍然富含蛋白质、纤维素、矿物质、维生素B等营养成分，纤维含量是白米的两倍。

红米和白米所含的热量基本相同，但是因为纤维可以增加饱腹感，所以吃红米相当于间接控制了食量，很难长胖。

红米含有水溶性纤维，有助于降低胆固醇。

高纤维食物容易填饱肚子，所以糖尿病人不易暴饮暴食，有助于稳定血糖。

高纤维食物被认为有助于预防癌症。纤维可以帮助排便，加速肠道蠕动，减少患肠癌的机会。

Redmi的味道很粗糙。刚开始可以和白米饭拌着吃，等口味被接受后再逐渐增加。因为红米质地太硬，煮之前至少要浸泡两个小时，但同时红米中的水溶性纤维会在浸泡过程中流失，所以有人想到了用微波炉加热浸泡过的红米，以加快软化的速度。

糙米

因为糙米没有经过完全的打磨，所以可以保留谷壳中丰富的纤维素和其他营养成分。

颗粒结构可分为四层:

外壳、麸皮或麸、胚芽、胚乳。

糙米只是磨掉了最外层的外壳，保留了麸皮和胚芽，富含维生素、矿物质和纤维素，与含淀粉和少量蛋白质的白米不同。

糙米包括麸皮、胚芽和胚乳。白米只有胚乳。

大米的胚芽部分包含了大米的生命，含有大量的氨基酸。白米饭就是去除生活中这重要的一部分。所以，再好吃，也完全是营养食品。(其实糙米煮的时候的香气和米饭吃的时候的香气不相上下。)

糙米中含有维生素B族、维生素E和纤维素，能提高人体免疫功能，促进血液循环，使新陈代谢更加顺畅，使人充满活力。此外，糙米中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素有利于预防心血管疾病和贫血。

现在一些白米中添加了铁、钙、维生素，看似比原来的全谷物更有营养，但实际上添加的成分并不是自然界生成的。要知道，食物加工过程中流失的营养物质，是永远无法通过人工合成弥补的。越精制的食物，如小麦还原成蛋白质、淀粉、精米等。，会让我们的身体失衡。如果你吃的是全食物，里面的营养物质会很容易被身体吸收(全食物是基于食物本身的外观和性能，而不是营养的均衡)。长期* *食物，不吃全食物，人的身体和种族都会退化生病。

希望这能有所帮助，糙米、黑糯米、红米这些被视为健康食品，有营养学家指出，它们的维生素B、铁、纤维含量比白米高，红米的纤维含量比白米高3倍，能帮助肠道蠕动，帮助消化，预防肠癌，对胆固醇高的人有帮助。但由于其质地粗糙，建议人们将其与米饭一起烹饪，否则容易导致消化不良。

中港营养师协会秘书魏指出，糙米、黑糯米、红米中的维生素B、铁、纤维含量均高于白米。根据FEHD的资料，红米每100g含纤维2g，比白米多3倍，有助于肠道蠕动和消化。

适合糖尿病人食用。

林思是一个延续。因为吃黑糯米、红米、糙米等。具有较慢的吸收率，更容易让人产生饱腹感。所以人在吃完后不会很快就饿，或者下一餐会吃得少，所以有相对的瘦身效果。另外，由于黑糯米、糙米、红米吸收速度较慢，糖尿病患者食用时血糖不会上升太多，建议糖尿病患者食用。此外，它们还有助于排便，预防直肠癌和肠癌，帮助胆固醇高的人。

但是，因为黑糯米、糙米、红米等。质地粗糙，难以食用，建议人们用“勾米”烹饪。白米和红米的比例约为2: 1，否则容易消化不良。

白米和红米的热量差不多。

本报昨日报道，理工大学护理学院项目研究员钟明恩指出，一碗白米饭约有224卡路里，但等量的红米有633卡路里。然而，中国香港营养师协会会长余思兴指出，白米和红米的热量差不多。根据FEHD的网站，每65，438+000克白米和红米分别含有365和344卡路里。

余思兴解释说，煮饭过程中需要加水，将生米煮成熟饭，米饭的量也会增加。比如一碗生米可以煮成三碗白米，那么白米和红米每100克应该含有100克以上的热量。，参考:。

白米让你吃D，但是对红米和糙米有好处，因为红米的纤维比人加糙米的白米多，白米比人还剩下壳。

白米吃D好，红米糙米好。