俗话说男补阳，女补阴，但你真的对吗？
其实这些谚语都说明了一件事:男女对养生的重视程度各有不同。
1，男人吃饭，女人睡觉
男属阳，女属阴，动则阳，静则阴。所以男人要靠吃来维持运动的能量，才能救阳。为了滋阴，女性不得不睡觉以保持安静的状态。
但是，男人靠吃，女人靠睡，这是很关键的一点。其实男女都要注意吃和睡。
男人靠吃。
对于男性来说，吃饭主要是为了滋补肾精，因为肾主藏阳，人体的阳气来源于肾，是生命活动的动力。
男性可以多吃一些补肾生精的食物，如枸杞、山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，正确的饮食也是必要的。女性需要滋补肝血，要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
女人靠睡眠。
睡眠方面，男女每天睡眠时间最好在8小时左右。
睡眠对男人和女人都很重要，但是女人的睡眠质量因为性格和心理相对要差一些。
因此，女性需要更多的睡眠。良好的睡眠可以保持女性的注意力和幸福感，还可以养肤。
睡前喝点牛奶，吃点燕麦等催眠食物；睡前2小时不要剧烈运动，晚上9点以后不要玩手机；夜间连续睡眠不少于6小时；白天中午休息半小时到一小时；另外，女性因为经期失血过多，可以适当增加睡眠时间。
男人要“冷养”，女人要“热养”
研究发现，生活在温暖和阳光充足地区的女性寿命更长；生活在凉爽气候下的人寿命更长。
在生活中，我们也会发现，男人“火力强”，怕热；女人更怕冷。所以，男人要“冷”，女人要“热”。
男人冷养
男性洗桑拿浴或热水浴时，温度应在37℃~41℃，每次15~20分钟。
女人热羊
比如睡前用热水泡脚，可以缓解腰痛，促进睡眠；
做家务时用温水，预防关节炎和妇科病；
注意随时添加衣物保护腹部，少吃生冷食物，避免被月经不调和痛经困扰。
男性补锌，女性补钙。
男性和女性的营养需求是不同的。研究发现，女性最容易缺钙、缺铁，男性则容易缺锌。
男性补锌
对于男性来说，锌很重要，会影响雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天流失的锌也比女性多。
每天吃一把松子，可以补充锌，有益于大脑和心血管健康。可以多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海鲜等富含锌的食物。增加日常活动，血清锌浓度会逐渐升高。
女性钙补充剂
女性月经来潮时，铁流失会加速；绝经后，由于激素的变化，骨质流失的速度也会加快，所以女性更需要铁和钙的补充。
每天喝250克纯牛奶是理想的补钙方式；晴天，11点前或15点后，晒15~20分钟太阳；多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等含铁丰富的食物。