减肥时，应该多吃哪几种食物，对减肥和养生有好处？

人们在减肥的时候不要盲目节食，还要注意身体对营养物质的摄入，尽量多吃一些能够加速脂肪消耗的食物，为身体补充丰富的营养物质，这样才能保持身体健康，起到良好的减肥效果。减肥的时候多吃柚子对身体有很多好处。他的热量特别低，而且含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以加速人体热量的消耗，促进体内多余脂肪的分解，有助于减肥，有很好的保健作用。

首先，西兰花

减肥的时候多吃西兰花保持健康，因为西兰花是一种绿色蔬菜，营养价值高，脂肪和热量低。是减肥人士的理想选择。含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，为身体补充丰富的抗氧化成分。为了增强人体体质，减少体内有害物质，不能让人慢慢瘦下来。

第二，蓝莓

蓝莓是一种有利于减肥和养生的健康食品。适合人减肥的时候吃。它不仅热量低，而且含有多种对人体有益的维生素和微量元素，其中维生素A和维生素C，以及钙、镁等微量元素含量较高。减肥期间吃蓝莓，可以防止人产生饥饿感，减少其他食物的摄入，防止高血糖和胰岛素抵抗，对维持身体健康有明显的好处。

第三，枸杞

枸杞是一种有利于减肥的食物，具有特别好的养生作用。不仅热量极低，而且富含枸杞多糖、黄酮类等具有抗氧化功能的微量元素。人们在减肥期间食用枸杞，可以吸收足够的营养维持正常的新陈代谢，保护心血管系统，预防代谢综合征，防止脂肪在人体腹部堆积，有助于减肥，防止肥胖。