大夏小夏又热又干。吃什么可以养生？

大暑之日，“腐草为萤”古人认为萤火为腐草，萤火又叫“烛夜”、“明夜”，是夏天迎接初秋的诗意昆虫。小罗球迷放飞萤火虫，在静谧的夜晚神秘卷曲。其实，凉爽的秋天已经不远了。夫差茶由金银花、夏枯草、甘草、野菊花等十多种中草药制成。有清凉祛暑的功效。进入夏天的三伏天是一年中最热的时候。人们有在夏天的三伏天喝茶的习俗，以消除我们的暑热，避免中暑。在老年人的意识中，夏天喝茶也可以预防疾病。

酷暑是一年中最热的时候，太阳很毒。大暑期间晒姜的习俗在晋东南、晋南农村流传。老人们从菜地土里掏出一袋生姜，掰下新鲜的嫩芽，只留下灰褐色表皮的生姜，把土清理干净，远远地扔在瓦顶上。当然只能扔在屋顶瓦的后脊上，这样才不会被雨水浸湿。生姜呆在屋顶上，白天在烈日下，晚上在露水里。炎热季节，在饮食方面，大热天以滋补健脾、祛暑除湿为原则。肥、甜、厚、干、热之品不宜食用，但鸭、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌(香菇、蘑菇、平菇、银耳等。)，薏米等清淡滋阴的食物要选用。

经过合理烹饪，可以烹饪出各种美味，不仅可以增强食欲，补充营养，还可以解暑健身。此外，还可以吃绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，有一定的祛暑生津作用，味道鲜美。高温气候下，蛋白质代谢加快，能量消耗增加。所以蛋白质的供给一定要酌情增加，每天的摄入量是100-120g。一半以上的要求是鱼、瘦肉、鸡肉如鱼、瘦肉、鸡肉、蛋、奶、豆制品，以满足盛夏新陈代谢的需要。同时，为了增加食欲，在食品制作上要尽量烹制美味，注意花色品种的增加和变化，也要选择合适的风味调味品。

为了解决这些症状，最好的办法就是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；注意饮食卫生。正确的饮食可以帮助人们抵御夏天和湿气的入侵。可以多吃些葫芦、瓜子、茯苓、山药等食物。最好的办法就是用这些食材煮粥或者煲汤。如果觉得头晕，也可以用芳香植物缓解头晕。例如广藿香的新鲜叶、薄荷叶和飞机草，用于煮汤或煮粥。因为新鲜广藿香叶的主要作用是香气混浊和热解。决赛表；薄荷的主要作用是散风热、咽喉疹、肝热，效果较好。