女生白发吃什么？这些使你的头发又黑又亮。

1黑豆黑豆享有“豆中之王”的美誉，富含多种营养成分。其中，大豆卵磷脂是大脑的重要成分之一。多吃黑豆有助于预防阿尔茨海默病。黑豆含有丰富的大豆异黄酮，可以改善皮肤老化，缓解更年期综合症。

黑米黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕眼花、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。

3黑芝麻黑芝麻味甘、性平，有滋补肝肾、益精血、润肠通便的作用。还可用于头晕耳鸣耳聋，头发早白，病后脱发，肠燥便秘。黑芝麻除了众所周知的乌发功效外，还具有很好的抗氧化功能，因为它含有丰富的油脂和维生素E，可以滋润皮肤，补血通便，是美容的好保养品。

4百合中医以百合为补品，止血活血，清肺润燥，滋阴清热，调脾健胃。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用，能提高淋巴细胞转化率，增加体液免疫功能的活性。将百合洗净，煮熟，放入冰糖中，凉后食用，既能清热润肺，又能滋补中焦。