你知道在高温下你需要做什么来保持健康吗？

1，主要食物选择:

绿豆、红豆、小米养生食谱等主食都可以，粗粮、豆制品也可以适当食用。

2、肉、蛋、奶的选择:

猪肉瘦肉，牛肉，鱼，鸡夏季健康食谱，鸭肉，动物肝脏等。、乳及乳制品、咸鸭蛋、咸蛋、散夏食谱、鸡蛋、蛋黄等。

3、蔬菜的选择:

苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子，夏天有哪些营养食谱？鲜莲藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、冬瓜、香菇、紫菜、海带等。

4、水果的选择:

柑橘，葡萄，草莓，西瓜，梨，还有甜甜的夏天。瓜、桃、杨梅、乌梅、李子、红枣的养生食谱有哪些？夏季养生饮食禁忌1，夏季和夏季有哪些养生食谱？你必须少吃热的食物，比如羊肉和狗肉。

小贴士:

不要因为贪吃夏季食谱而狂饮冷饮。如果过量，就会引发疾病，使人感到腹胀不适，导致腹痛腹泻。

夏季忌暴饮暴食。

不要补充大量水分。夏天多喝水不仅会稀释胃液，还会影响消化功能。也会造成夏季水盐的大量流失。夏季养生食谱参考一天早餐:小米，绿豆，什么养生鸡蛋，芹菜，萝卜，白菜，海带，青椒等。夏天都有，比如小米绿豆粥，煮鸡蛋养生食谱，花卷，菜丝。

午餐:粳米、糙米、冬瓜、虾皮、鳗鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等。，比如两个米饭，杏仁拌豌豆，夏天青皮炒鳝鱼，冬瓜虾仁汤；

加餐:西瓜适量；

晚餐:百合、粳米、翡翠夏天有哪些营养食谱？米粉、苦瓜、瘦猪肉等。，比如百合粥，玉米。