颈肩腰腿痛的预防保健措施有哪些？

颈肩腰腿痛患者越来越多，治疗颈肩腰腿痛的方法也多种多样。这里先不讨论颈肩腰腿痛的治疗，因为颈肩腰腿痛患者的预防和保健同样重要！如果颈肩腰腿痛患者平时不注意休息或纠正不良姿势，那么颈肩腰腿痛随时会来找你！那么，颈肩腰腿痛的预防保健措施有哪些呢？预防颈肩腰腿痛，火龙追风外敷提示:容易颈肩腰腿痛的人要提高警惕，谨防颈肩腰腿痛上门！颈肩腰腿痛患者的常见病有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生等疾病。1.避免过度劳累:1。避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如玩电脑、上网、打牌、麻将等。2.同一个姿势持续30-50分钟后，做2-3分钟的头腰部放松运动。3.高度紧张；避免过度性生活。二、纠正不良姿势:1、坐:不久坐，不坐软沙发；你要坐在硬板凳上，腰保持挺直；不要跷二郎腿，不要跷二郎腿，坐着的时候尽量避免驼背低头，不要趴在桌子上写字；骑行时避免上下颠簸。2、站立(站立):腰要挺直，不宜弯腰，多站少坐；3、行:挺胸走路，眼睛直视前方；不适合快速跑跳，适合慢跑或散步，不适合单手或单肩搬运重物。4、躺卧:合理使用枕头，避免枕头过高(但也不能过低)。不宜睡软床，宜睡硬床。睡觉时，仰卧，腰上垫一条4 ~ 5厘米的毛巾；半卧着看书或看电视是不可取的。5.其他:不宜搬动重物。搬动物件时，先跪下，再搬动物件，否则容易损伤腰部，避免腰椎弯曲或扭转时突然用力。三、忌感受寒湿:1、生活起居，工作环境要干燥温暖。2.淋湿后及时更换衣服。3.剧烈活动和出汗后不要马上洗冷水澡。4.冬天要保持被窝温暖，可以用电热毯。5.夏天空调不要太冷，电风扇不要对着颈肩腰吹。6.睡硬板床。7.每天做颈部运动。四、饮食的调整:1、颈椎病、肝肾不足者，长期服枸杞子、菊花平肝明目、芝麻、桂圆，滋阴补肾，忌辛辣刺激性食物。2、颈椎病多为中老年人，饮食宜清淡，易消化，忌油腻厚味。3.视力模糊、流泪者应多吃含钙、锌、锌的食物。如豆制品、动物肝脏、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜，高血压患者多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、红薯、冬瓜、绿豆等。五、体育锻炼要坚持:1、俯卧位:双手和上臂向后伸展，躯干和下体同时向后伸展，双膝伸直，呈反弓状。2、仰卧位:双手抱头，向前推，后仰做对抗性运动。3.倒着走(但要注意安全)。4、慢慢向后、左右做腰部活动，不宜向前弯曲太多。5、平时多散步，不宜做剧烈运动。6.搓完手轻轻扣腰。7、钙、鸡蛋、蔬菜、水果等。也可以多吃；戒烟少喝酒也是必要的。大多数人在学习、伏案工作、弯腰工作后，都经历过颈、腰酸痛不适等症状。这些症状并不是一种“病”，而只是一种“疲劳”，是长时间低头弯腰造成的。“从劳累过度到生病”这句话也提醒大家，如果感觉到这种“疲劳”，千万不要掉以轻心，因为长时间处于疲劳状态，很可能会患上颈椎病、腰椎病。落枕是典型的“过劳死”病。我们把这个“疲劳期”称之为“保健期”，也就是这个时候觉得累的人需要保健(不是治疗)，保健方法有很多。其他颈肩腰腿疾病的预防，无非就是以上几个方面。如果有颈肩腰腿痛，应选择火龙追风的外敷膏药。火龙追风是在祖传秘方的基础上，从中医理论精华中精心提炼而成的纯中药外敷药剂，包括“正”、“邪”、“痰瘀阻络”、“内病外治”。采用外敷疗法，避免了长期服药而不手术对胃肠功能的损害，也避免了手术对身体的负面伤害(可能的神经损伤、身体感染和血管损伤、手术失败、后果不堪设想)。)而且申请时间短，不影响作息。敷1-3次可明显缓解症状，随后症状消失，功能恢复。一个疗程左右即可痊愈，重者不能超过三个疗程。因其见效快、治愈率高、不易复发而被誉为“另类手术疗法”。