寒露节气要注意什么？

1，及时加衣服

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐步添加衣物。特别是老年人和患有各种慢性病的人，要注意防寒保暖，防止“冻”生病。

2.早睡早起

寒露过后，昼短夜长，自然界的“阳”开始收敛、沉淀。此时正是人保养阳气的时候，所以人的起居时间也要相应调整。

3、滋阴防燥

寒露过后，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉。很多人会出现中医讨喜的“寒燥”症状，即咽干、鼻干、皮肤干。苏主任说，寒露季节和秋分不一样。寒露养生最重要的是防“凉燥”，从滋阴防燥入手，润肺益胃。

4.保持双脚温暖

俗话说“寒露不露脚。”寒露过后，气温下降，市民不要总是赤膊上阵，以防寒气侵入身体。可以每天晚上用热水泡脚，以扩张血管和加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。

5、养胃

秋季气温渐冷，胃肠道对冷刺激非常敏感。如果保护不当，会引起肠胃疾病，或者使原有的胃病更加严重。所以寒露后的保健要特别注意保养肠胃。首先要注意保暖。入秋后要特别注意保暖肠胃，适时添衣，晚上睡觉要盖好被子。

6.扫除沮丧

秋季，临床抑郁症患者明显增多。专家指出，由于深秋天气寒冷，日照减少，风吹树叶落，往往会唤起一种荒凉感，使人情绪不稳定，容易感到悲伤。所以在深秋，人们需要保持良好的心态，宣泄压抑的情绪，因势利导，培养乐观豁达的心，这也是秋季养生不可忽视的一点。