中医所说的练外擦五式是什么意思？

1.挺胸抬头——调理肝脏

双脚平行分开，与肩同宽，眼睛平视，舌头上腭，上身直立，鼻子呼吸，全身放松。

手指相对的双手，掌心向上，放在腹部前方。(这个动作，你可以暂停一会儿，感受一下自己是否处于平和状态。)全身完全放松。之后，手掌从胸部抬至下巴，抬头，掌心向上，手臂向上(用一点力)。同时手臂伸直，头部慢慢伸直。手掌垂直向下，慢慢穿过身体侧面。重复以上动作七次。

做完后，搓搓手，轻轻按在眼睛上。双手将劳宫穴(穴位在掌心)对准眼球，然后移动眼球:上下3次，左右3次，顺时针3次，逆时针3次，(旋转过程不要太快，)然后移开双手。以上是一组。重复7次，闭眼1分钟再睁眼，完成整套功夫操作。

2.猴子挠痒痒-调节心脏

双脚平行分开，与肩同宽，舌头上腭，眼睛直视，上身直立，鼻子呼吸，全身放松。

双手水平抬起，然后左手放在脑后，右手四指并拢成中空状，拍打左腋下的极泉点，反复用力适中，共7次。然后左右手互换，右手放在头后，左手拍打右腋下的极泉穴，以中等力度反复拍打7次。心脏病患者，可将左手水平抬起，用右手四指摩擦左腋窝极泉穴，先顺时针再逆时针，各7次；将右手水平抬起，用左手四指按揉右腋窝极泉穴，先顺时针再逆时针，各7次。双手恢复直立在身体一侧。

然后，左手向前伸，掌心向上，右手五指并拢，拍打左肘横纹，力度适中，反复7次。然后换右手向前伸，掌心向上，左手五指并拢，用与右手相同的力度拍打右肘，反复拍打7次。

3.鲤鱼打脾调理技术

双脚保持平行，与肩同宽，眼睛保持直，上身保持直立，嗅嗅呼吸，放松。

水平举起双手，然后双手握成空心拳头，眼睛朝上。此时右手下翻，拳眼向下，左手不变；然后双手同时环抱，左手向上至后脑勺，右手向下至后腰，形成阴阳鱼形，左右拳头相对。反方向再操作一次。重复操作7次。完成后恢复直立状态。

双手由拳变掌，内外劳宫穴在肚脐处重叠(男右压左，女左压右)。腹部按摩按照先顺时针后反向的顺序进行，顺时针吸气，逆时针吸气，重复一次。(腹泻患者均逆时针按揉，便秘患者均顺时针按揉)

最后恢复直立姿势，双手护住腹部3秒，然后双手自然向两侧合拢。

4.开天窗-调肺疗法

双脚保持平行，与肩同宽，眼睛保持直，上身保持直立，嗅嗅呼吸，放松。

双手从身体前侧慢慢抬起，将两个食指放在鼻翼两侧，从项英点(该点在鼻翼外缘中点附近，鼻唇沟内)开始，沿鼻翼向上推至天庭点(该点距离前毛下0.5寸，眉毛上方)，再向下推至鼻翼两侧。上升时吸气，下降时呼气，上下各一次，重复7次。

双手从咽喉部向天突穴(穴位在胸骨上窝正中)交替摩擦，左右手交替一次，共7次。

5.护元举肛调肾法

双脚并拢，眼睛看直，上身保持直立，嗅嗅呼吸，放松。

双手掌心重叠，内外劳宫穴相对靠近丹田(男右压左，女左压右)。慢慢抬起脚跟，同时收紧肛门肌肉；然后迅速放下脚跟，放松肛门肌肉。提起脚跟时吸气，放下脚跟时呼气。做七次。如果不能同时提踵和提肛，可以分解。一、暖腰护肾。1分钟后，双手分开放在身体两侧，然后慢慢抬起脚跟，快速下落。重复7次。

受电型

双脚分开，与肩同宽，忘却烦恼，全身放松，微微闭眼或挂窗帘；搓到手心发热，反复搓脸七次，最后拍手七次。接受工作。