如果长期不运动，运动后身体会有什么变化？

在生活中注意健康和养生真的很重要，这样我们的生活才会变得更加美好和积极。要养成健康的生活习惯，要注意自律，做到以下几点:

1.每天坚持锻炼。

如果你对生活充满积极的向往，学会坚持锻炼一段时间，你会发现你的生活变得不一样了，你的体质变得更好了，你的言行变得更认真了，你的专注时间变长了，你的工作和学习效率都更高了，你会变得越来越自信。只要你开始改变自己，你的人生就会向好的方向发展。

2.不断反思，自我成长。

学会让自己完全冷静下来，思考当天与人相处是否有问题，认真反思总结自己工作中的不足等。，并且懂得自省，这样可以更快的发现自己性格上的优缺点，客观的看待自己，实现自我提升。一个人只有认清自己，才能更快的成为一个优秀的人。

3.多学习新知识，提升自己

自我成长最直观有效的方式就是学习新知识。你可以尝试每年学习一点新知识，从零开始，一天下来，你会发现自己进步很大。学习新知识不仅会使时间更有效，还会增强我们的自信心。只要你想学，就可以开始学。如果你每天进步一点点，我们就离更好的自己更近了一步。

有自己的爱好

很多人会说:兴趣只是兴趣，但其实兴趣能有效提升自己。首先要做的是坚持自己的爱好，比如画画，下班后画一幅画不会花太多时间。当然，你也要花时间学习相关的专业知识，慢慢变得专业和优秀。