孩子不分白天黑夜，应该如何培养自己的生物钟？

大家都知道，刚出生的宝宝每天吃饭睡觉吃饭，不分白天黑夜。但是，随着你的成长，宝宝的生活规律也会逐渐改变。前提是大家要循序渐进的引导宝宝，让他养成良好的习惯，为他的生长发育打下良好的基础。

一般情况下，宝宝要到3个月左右才会分不清白天和黑夜。所以家长不要太担心，要知道，欲速则不达。宝宝3个月的时候，大家要明确宝宝的睡眠时间和喂奶间隔，帮助宝宝养成一定的正常规律。此外，您可以尝试以下方法:

设置唤醒时间

宝妈妈们可以根据宝宝的饮水习惯和时间，设定一个早上起床的时间，在这个时间叫醒宝宝。刚开始可能不容易做到，但是慢慢的宝宝就习惯了这个时候起床。宝宝起床后，可以在床上陪他玩，让宝宝有早上该起床的意识。然后，等宝宝习惯了再穿衣服起床。起床后给宝宝洗脸漱口，告诉他早上要有良好的洗漱习惯。

如何培养

1.起床后，宝宝的活动会丰富起来。宝宝喝完奶休息后，如果气候适宜，可以带宝宝到户外玩耍。如果天气不好，也可以在家里的阳台或院子里走走，让宝宝看看外面的世界，有白天的感觉。

2.一般宝宝白天比较不好意思玩，晚上比较容易睡着，睡得很香。建议白天和宝宝玩一些活泼的游戏。至于晚上，为了避免宝宝神经系统过于兴奋，影响睡眠质量，最好玩一些安静的游戏，切记不要太搞笑~

3.白天可以安排2-3次让宝宝午睡。其中午睡很重要，建议安排在2小时左右。当然具体时间要根据宝宝的情况来调整。你可以根据宝宝午睡时间对晚上睡眠是否有影响来判断。如果宝宝不想午睡，那么你可以做一些安静的活动。下午，如果天气晴朗，还可以带宝宝进行户外散步，帮助宝宝了解“白天”。

4.宝宝吃晚饭的时间不要太晚。最好安排在每天7点半之前，否则对胃的消化不好。

晚饭后休息一会儿，马宝可以陪宝宝进房间，告诉宝宝现在很晚了，然后进行洗漱、换衣服、讲故事等“仪式”，让宝宝意识到该睡觉了。在这里提醒大家，宝宝睡觉的房间要安静黑暗，让他习惯睡眠时间。

6.如果宝宝前一天晚上睡得稍微晚一点，第二天早上可以稍微晚一点叫醒宝宝。