经期吃什么对身体好？

水是生命之源。喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能很好的排毒。美国健康专家谢里登·格林(Sheridan Green)说，经期适量饮水对身体排毒很有帮助，所以生理期每天需要喝1000毫升的水。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。月经期间最好每天早上空腹喝一杯温水。

2.多吃能缓解疲劳的食物。

月经来了，会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。此时宜选择对“水之旅”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。避免吃一些辛辣刺激性食物，以免引起经血过多，饮食宜清淡。一般可以通过饮食来补充调节身体不适的营养素:B族维生素，以及抗氧化营养素如维生素A、维生素C、维生素E等，有助于抵抗压力。

3、益气疏肝的饮食

很多女性在经前期会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失明、烦躁、易怒、疲劳等。这与体内雌孕激素失衡有关。此时应选择能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。

4.少吃糖或含糖量高的食物。

因为糖会影响体内激素水平，造成体内代谢不稳定或紊乱，使你的情绪波动很大。建议多吃香蕉。香蕉不仅能让人心情愉悦，还有通便的功效，有利于排泄废物，缓解经期疼痛。

5.千万不要吃冷的食物。

因为月经是一个特殊时期，身体比较虚弱，吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象。严重时会出现腹痛和呕吐。这一点必须注意。

人民网-经期吃什么？“大姨妈”来了这样吃更健康。