年轻人吃什么早餐最有营养，最能增强抵抗力和免疫力？增强免疫力的食物有哪些？怎么会？
第一，林的营养早餐
1.原材料
一个健康的煮鸡蛋，一个苹果(一根香蕉)，一把熟豆子(各种豆子的集合)，一袋酸奶(牛奶)，一勺蛋白粉。
第二步:制作方法
把它放在搅拌机里捣碎。倒入杯中即可食用。
3.营养价值和功能
富含维生素和蛋白质，热量低。
制作简单，食用方便，节省时间，营养丰富，减轻胃的消化负担。几乎包含了人体所需的所有营养成分。在现代人忙碌的生活中，营养早餐可以满足一天的营养需求，让你一整天都精力充沛，适合长期食用。
二、林氏保健茶
1.原材料
一把黄豆，黑豆，芸豆，红豆，白豆，绿豆。
一把小米，薏米，黑米。
将上述材料加水混合，浸泡一夜(6小时以上)，然后用水煮沸备用。
加入一茶匙花生、芝麻、坚果和葡萄干，一茶匙橄榄油，一茶匙蜂蜜，一茶匙蛋白粉，两种维生素B (mg)和C (60mg)。
第二步:制作方法
将以上全部倒入搅拌机，搅拌成奶昔。这叫茶，意思是随时都可以喝。
3.营养价值和功能
这种食品完全可以替代中餐和正餐，营养丰富全面，不多不少，易于消化吸收。对于亚健康和慢性病患者，具有非常好的康复支持功能。可应用于心血管疾病、糖尿病、老年痴呆症、调整女性更年期症状、不孕症、前列腺肥大、手脚冰凉等健康问题。同时也是高能抗癌食品。
第三，森林式排毒餐
1.原材料
红薯一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一个，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油两勺。吃的时候最好补充钙镁、维生素B、维生素C、维生素E、鱼油。
第二步:制作方法
食用时，将红薯、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌成奶昔。味道又美又香，口感极佳。一周的早中晚都可以吃。
3.营养价值和功能
排毒餐制作简单，食用方便，省时，营养丰富，减轻了肠胃的消化负担。几乎包含了人体所需的所有营养成分。可作为辅助食品，长期食用对调理慢性病有显著效果。
排除体内毒素是我们要做的重要任务。食物中有一些好东西，可以长期食用，营养丰富，同时清肠和血。包括:红薯、南瓜、土豆、芋头、山药。这些食物富含维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能彻底清除肠道垃圾，均衡营养，美化肌肤，抗衰老。虽然富含淀粉，但有助于减肥。