我要铁砂掌秘籍

铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌技，属于硬气功范畴。值得一提的是，大多数人总以为只有其他门派才有铁砂掌技；实际情况是，家族内部的很多门派，比如心术(形意)、八风掌、峨眉等等，也都流传了这个掌法；事实证明，练习铁砂掌之类的武术，无论是家庭外的练拳，还是家庭内的练拳，对武术水平的提高也是非常有益的。

铁砂掌，大家都可以练。(这里指的是一个健康的人，如果生病了站不起来，他的生活就好了，还能练铁砂掌。)很多年轻朋友，一看到“铁砂掌”二字，就扭头就走，认为这是一种难以捉摸的神秘功夫，只有“大侠”们才能掌握这种绝技。其实这是对铁砂掌的一种误解，大多是来自武侠小说的一个朦胧模糊的概念。这种功夫不仅简单易学，而且效果突出。不需要太多时间练习。每天只需10分钟练习，不会影响学习、工作和休息，还能在练习中不知不觉让身体变得强壮。它确实有几个用途。为什么不呢？

铁砂掌能快吗？可以说这是每个读者都非常关心的问题。不要相信铁砂掌能急功近利，用平常心去练。记住铁砂掌的目的不是破砖破石，而是练功夫，你会在练习的过程中逐渐体会到。手掌变形，手指弯曲，手掌粗糙。这太对不起你父母了。你要知道你的父母是不允许宠坏你的身体的！

练习前的准备。练习铁砂掌之前，你必须有以下东西:1，一个实心的方凳或者小方桌，高2尺到2.5尺左右(不太可能找几块砖搭起一个稳固的平台，要么高一点，要么低一点，一般以我肚脐为中心，不影响我力量的顺畅)，用于放置铁砂掌卧袋。2.双层结实的掌卧包，长宽约6-7寸。里面填充适当厚度的铁砂(比绿豆稍大)。3.药好了最好用消肿止痛酊。运动前后均匀涂抹于手掌，按摩10分钟(用了就知道有多好了)。

特别需要注意的是，练习铁砂掌必须依靠药物作为保护来辅助练习。据前辈说，如果不配合解毒、消肿、止痛等药物练习，毒气会深入体内，也会导致病根，对身体不好。好在以上两种药都有，价格也不贵。请学员做好准备。经过我的练习，“毒气会深入体内”是不可能的。主要是拍有血有肉的铁砂，会造成一些伤害，之后我会详细解答。

手掌训练注意事项1。任何不能保证每天练10分钟的人，请不要学着练这个技能，也不能三天打鱼两天晒网(你太忙了，一两天不练也不要有心理阴影，继续练就行了，并且注意放松身体，由轻到重，直到停止练的时候恢复击球力量)。2，这个作品最初的做法是减少性生活。(食物，性也是。戒了很可能会生病，减了也只是让自己的心思集中在修行上。想象一下，你在拍铁砂袋的时候总是在想那种事情，你自己的危害就不用我多说了。) 3.练习后一小时内不要泼凉水，以免风湿侵袭。(这个你一定要注意。有体育常识的人都应该知道。) 4.吃饭前后一小时内不要练，以免伤到自己。(这个我应该会。我不会阻止任何想空腹和饱腹做剧烈运动的人。前提是先写遗书，记得把财产留给我。我贪财。) 5.避免在愤怒、狂喜和酗酒等不良现象后练习。(我无所谓，你可以试试，别说我没提醒你。) 6.你成功之后，一定不要欺负别人，否则，你会受到法律的严惩。(打架就是要有男女王的经济实力，不管古今应该都一样。我想李刚的儿子是绝对不会来练铁砂掌的。)

特别警告:如果您在现在或将来练习的过程中手掌或手指有伤口，请不要练习，伤口完全愈合后才能继续练习。否则可能会引起感染。造成不良后果。记住！

铁砂掌练习细则(第一次练习)以“马步”或“马步”的站姿站在凳子前，双膝弯曲，双肩放松，腰部放松，臀部不凸出，以自然力量为准。为什么要用马平？在健康健身方面，“马步”是强肾壮腰、强筋骨、补元气的最佳步态；在技术进攻方面，经常练“马步”或“马步”的人，稳定性和平衡功能极佳，下盘稳定，不易被人控制，来自手、腿的攻击力强、脆、快。可以说“马步”或“马步”堆是养生攻的强制方法。武术中流传千年的行话是“立三年始入门”“扎马先学打”；甚至有些方法都是基于马平。马步有高、中、低三个层次，难度依次递增。铁砂掌最初的练习要从高到低练，能很快收到健身、壮腰、增强力量的效果。(不要太迷信马步。用李自健大师的话来说，长期练习O型腿是必经之路，但不练是绝对不行的。所以这部作品采用的是实践与应用相结合的方法，同时你可以挥动手臂，用力，体验鞭笞带来的“快感”！)

要点:无论练以下哪种方法，手掌都不是受力的(也就是不紧张，而是放松)，也就是让手掌自行下落(自由落体)的重力(也就是重量)打在沙袋上。否则会影响疗效。这就是人们所说的“一个真实的故事和一个关于万卷书的虚假的故事”的地方！很多“用力打沙袋，直到筋疲力尽”的说法，对练习者的身心极为不利。另外，练掌的时候，一定要全神贯注于掌和卧袋，不能精神恍惚。1，拍法:即以掌背肌丘击打卧袋。左右手掌交替2。切法:小指一侧用攀爬部分的侧面击打沙袋。左右手掌交替3。印法:即以掌根击打砂袋。4、投掷法:即用手背击打沙袋。5、点穴法:即用指尖击打沙袋。(实践证明，手指会很疼，而且是钻心的疼。大家学习一定要小心，先轻后重。很多人弯曲手指是因为做一些方法时手指受损。建议不要练，因为10年来我还没有找到合适的替代方法。)左右手掌交替以上五种方法，只在1-10日练习拍打。记住！

杂技中的反应每个人在练习的过程中都会有一些反应，要区别对待。这个工作不是气功，你“静”不要紧，“离经叛道”也不要紧，没有走火入魔的危险。学者只要循序渐进，完全可以避免止步不前。l，每次练了几分钟后，感觉手心像火烧一样，这是体内气血充盈的好现象。2.每次感觉手掌和手指(特别是大拇指桡侧、小指桡侧、中指和无名指指关节、鱼沉积)疼痛，也在正常范围内，用药物冲洗、揉搓、按摩后立即消失得无影无踪。3.每次练习后感觉手指越来越粗，手掌越来越大，越来越厚，越来越臃肿，这是个好现象。4.练了十几天功夫，手掌脱皮，起疙瘩，变厚，有弹性，都是好现象。以后脱皮、起痘痘会逐渐增多，到最后自然消失。手掌会像女人的手一样柔软，不要介意。5.当你在练习“站姿”或“站姿”时，你的腿会酸痛是正常的。这是“改变你的力量”和“克服疲劳”的唯一方法。一般20、30天后就会“乐在其中”了。越站越想站。你不能放弃。6.如果训练过重，掌指骨疼痛难忍，就要停止工作，多用药物冲洗。改进后，你要按照规定的时限练习。不要贪图工作。

铁砂掌劈试的做法:初级工作20天左右可以试劈。可以先试几块瓷砖。再吃几个核桃试试。然后试一块不太旧的红砖(两头镶)。有的砖练10天左右就能碎，有的砖练l5，18，20，25天就能碎，都在正常范围内。不要试图过早分裂，受伤就停工。在尝试劈分的时候，也要把握点的规律:从心理上鄙视被劈分的对象，要把它当成一个脆弱的东西，不能再用练铁砂掌之前的眼光去看它，也不能总想着“我不知道我能不能做到？”但是要有打破的勇气。这个原则相当重要。可以让你逐渐养成虎胆龙威，在与歹徒的实战中充分发挥铁砂掌的威力！以后可以在第40、60、80、100天进行试劈。实践证明，先劈硬物是不对的，只会让你看到砖头就头疼，心里埋下阴影。论坛上有太多因为劈砖导致手变形的人。为了解决这个问题，可以先在砖上放一本书，不要太厚，太厚会分散力量，所以尽量由轻到重劈，直到能把砖敲碎。注意:试劈不是技巧的证明，而是为了坚定你练习铁砂掌的信心！记住，记住！)

铁砂掌属于内功外强法，是中华优秀传统功夫之一。这几年内功的普及非常广泛，所有的功夫没有内功是不会赢得别人青睐的，所以有些人在铁砂掌面前加内功，这是赤裸裸的谎言。什么是内功？内脏功夫叫内功？你见过有人掏出自己的内脏打人吗，更不用说打人，很难拿出来！！！要知道，呼吸练习属于软技能范畴，软硬技能对人的健康都很重要。看到群里有人那样练手，大家还在夸，觉得很可笑。拿铁砂是间接的做法，只是为了防止她们手的变形影响美观。你最好从了解铁砂掌开始，铁砂掌不是什么秘笈，也不是什么内功，而是一种间接有效的练功聚力方式。所谓的呼吸练习是因为手太用力了。为了化解戾气，中和伤害(把人体想象成一个酒瓶，用钉子敲的话，力量小，一直敲下去，瓶子就一次性碎了。这就好比练铁砂掌对人体的伤害一样。如果你一次又一次的发力，你的身体总有一天会垮掉，但是大家要注意，人体可以自我修复，瓶子不行。另外，呼吸练习是为了加快身体损伤的修复。所以练完铁砂掌后，要放松身体，配合呼吸做一些软化练习。不要迷信什么内功。如果真的有内功，那么大家都能活到120岁。铁砂掌是一种循序渐进，持之以恒的时间磨砺出来的功夫。什么崩盘，什么内部修复，什么点子管用，都是骗人的故事。如果你相信受害者是，这一段是题外话，但我希望你能好好读一读，辨别真假，把心思放在修行上，从苦难中寻求“快乐”，从而真正理解中国武术的意义！