什么水果营养价值最高？

现在的人工作忙，娱乐丰富，追剧或者打游戏，熬夜已经成为日常。但是，经常熬夜会导致身体抵抗力下降，皮肤变差，内分泌系统也会受到影响。

1，苹果

俗话说，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果中大量的维生素和苹果酸能分解体内堆积的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻，富含果胶，促进排泄，预防动脉硬化。

2.橙

橙色水果在白色背景

橙子含有丰富的维生素C，可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不足会导致便秘。橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分具有生津止渴、开胃降气的功效，有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。

3.火龙果

火龙果是一种低能量水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘和大肠癌的作用，富含纤维，可预防便秘。含有丰富的抗氧化维生素C，可以美白肌肤，预防黑斑。

4.香蕉

香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收。它是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。

5.葡萄

葡萄的营养价值极高，护肝效果非常明显。大量的果酸有助于消化，多吃葡萄可以健脾胃。此外，葡萄含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老，非常适合熬夜的人，对缓解神经衰弱和疲劳有很好的效果。

6.杨桃

杨桃-杨桃在树上

杨桃含有许多对人体健康有益的成分。其丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，具有保湿的功效，对改善干燥或油性皮肤组织有显著效果。对于熬夜的女性来说，是对皮肤有好处的好水果。