夏季保健四季保健

夏季是阳光最充足的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候。人出汗多，容易流失津液，夏季养生应以清淡食物为主，避免伤津耗气。

夏天的饮食真清淡。夏季，人的脾胃消化功能相对较弱，应多吃一些清热解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等。鱼类，如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。，这些食物可以起到清热解乏的作用，对中医和肠道疾病有一定的预防作用。

夏季饮食要补气。可以选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、西红柿等。多吃些杂粮、蔬果来寒其身，但生冷蔬果要适可而止，不可暴饮暴食，以免过寒损伤脾胃。夏天精神旺盛，容易伤人的阴气。这个季节以益气养阴清热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多吃温补之品。

适用于夏季的善瑞百合二神汤

成分:人参、百合、甘草、银耳、茯苓等。

功效:润肺、清心、安神、益气，对止咳、预防肺癌有一定疗效。

据《纲要》记载，百合“清痰泻火，补虚损”。

据《颜回本草》记载，甘草为“和中益气、补虚解毒之药”。

据《全国中草药集》记载，银耳“补肺益气，滋阴润燥”。