生活条件差的老人，不要运动，不要注意饮食保健，要多喝酒，多抽烟，多吃油、盐、糖、白肉？

衰老的定义和机制，衰老是随着人体的自然生长而发生的一系列生理功能和形态的退行性改变。

1982联合国老龄问题世界大会上提出，60岁是老年的起始年龄。

体育锻炼对老年人运动系统的影响

(1)骨骼

人到老年，主要表现为骨骼和无机物逐渐流失，产生骨质疏松。

运动对预防骨质疏松有效。因为参加运动可以增厚骨骼外层的密度，而内层的海绵状也在结构上发生相应的变化，以适应肌肉的张力和压力，使骨骼变得更强壮，承受更大的负荷。对提高骨骼的抗断裂、抗弯曲、抗压缩、抗拉伸、抗扭转，预防老年性骨折有重要作用。运动还可以改善骨骼的血液循环，延缓骨细胞的衰老过程。体育锻炼对老年人运动系统的影响

(2)关节

随着年龄的增长，关节的稳定性和灵活性逐渐下降。

经常运动可以增强关节的韧性，提高关节的弹性和柔韧性，预防老年性关节炎、关节附近肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少和关节僵硬。体育锻炼对老年人运动系统的影响

(3)骨骼肌

人的肌肉力量从30岁开始变弱，尤其是60岁以后。70岁时，肌肉力量是年轻人的60%。经常参加体育锻炼的老人，肌肉萎缩少，肌肉力量能得到一定程度的保持。体育锻炼对老年人心血管功能的影响

随着老龄化的进展，每搏输出量每年减少65，438+0%。与25岁的人相比，65岁的人每搏输出量减少40%左右，70岁的心输出量潜能是40岁的50%，65岁的人最大摄氧量相当于25岁的30%。

衰老还会导致血管弹性下降，发生硬化，管腔变窄，血流阻力增加，动脉压升高。衰老削弱了控制血流的自主神经的调节功能。

科学合理的体育锻炼有助于改善心肌代谢和冠脉循环。耐力性体力活动可提高有氧能力，降低血液甘油三酯含量，增加高密度脂蛋白含量，有助于保护心脏，预防心肌梗死。体育锻炼对老年人呼吸功能的影响

通常肺功能在30岁左右开始逐渐恶化，60岁以后加速恶化。呼吸系统衰老最重要的三个变化是:肺泡容积逐渐增大，肺的弹性支持结构发生变化，呼吸强度减弱。老年人经常锻炼可以延缓呼吸功能的衰老过程。体育锻炼对老年人神经系统的影响

进入老年后，脑细胞会减少10% ~ 17%。经常体育锻炼对延缓动脉硬化有积极作用。经常锻炼的老人，可以让疲惫的大脑得到很好的休息，保持精力充沛，快速、准确、有力地锻炼身体，保持身体的灵活和柔韧。

此外，还有体育锻炼对老年人新陈代谢的影响，体育锻炼对老年人身体成分的影响等等。那么，老年人的健康标准是什么呢？老年人体育锻炼的内容大量科学研究证明，体育锻炼有助于老年人加快血液循环，改善新陈代谢，使各器官功能充满活力，从而延缓衰老，延年益寿。经常参加科学的体育健身活动，对防治众多老年病具有重要意义。从心理学上讲，经常参加体育健身的老年人，通过人际交往，在运动中了解自己的潜力，可以得到良好的心理调节，对丰富老年人的精神生活，促进身体健康也大有裨益。老年人体育锻炼的内容也非常多样。老年人选择体育锻炼的项目应体现全面锻炼的要求，避免某个器官或肢体超负荷。老年人应选择动作缓慢、强度容易控制的有氧运动，主要是提高心肺功能，如太极系列、木兰拳、散步、慢跑、游泳、门球、旅游、老年健身操、广场华尔兹等。负荷强度的安排要小，数量的安排要适当，根据不同的需要要有所不同。