冬季如何养生以及冬季养生的方法？

1，日常护理，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于藏阳和阴精的积聚。衣服太少太薄，室温太低，容易感冒，耗阳。

2.为了健康而运动。立冬后，天气逐渐变冷，自然界的许多动物开始冬眠。许多人也非常累，只想呆在家里，更不用说参加体育锻炼了。其实这是有害健康的。立冬时节坚持体育锻炼，不仅能保持人的大脑兴奋，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。所以冬天还坚持运动的人很少生病，俗话说:“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药。"

3、情志养生，在冬季，人体的新陈代谢处于一个相对缓慢的时期，所以冬季养生要以“藏”为主，也就是说人在冬季要保持安静。也就是说，在心理上，要豁达乐观，理性用脑，保持良好的心态。为了保护阳气，不过度消耗阴精。遇到不顺心的事，要学会控制不好的情绪。可以用适当的方式把压抑在心里的坏心情发泄出来。