夏天如何预防中暑？夏季健身小贴士
1，夏天科学着装的好处
1，有利于呼吸自然顺畅
有的女人同房很漂亮，总喜欢穿紧身的衣服。夏天天气闷热，让人喘不过气来，引起胸闷心悸。穿宽大的衣服有利于人体的“通风”，有利于呼吸顺畅。
2.预防皮肤病
选择舒适、合适、健康的面料有利于皮肤健康，否则容易引起皮肤过敏。比如合成纤维可能诱发哮喘，因为合成纤维衣服由于静电作用容易吸附大量灰尘，对于过敏体质的人来说容易引起支气管哮喘。
2.夏季科学穿衣技巧
1，选择吸湿性和散湿性好的衣服。
夏天天气炎热，人体每小时可排出500毫升左右的汗液。所以夏天要选择有吸湿性和散湿性的衣服，及时吸汗。吸湿性差或过于光滑的布料会使人体及时排汗，感到闷热。丝绸、人造丝、亚麻和棉针织品最适合夏天穿。
2.透气性好的衣服
夏装要有好运气，帮助散热。服装的透气性取决于纺织品的厚度和密度。衣服越薄，散热越好。此外，还与纺织方法有关。经纬间有直气孔的织物优于斜气孔交错的织物。织物密度越高，透气性越差。
3.选择浅色衣服
服装的颜色也是一个不容忽视的问题，因为不同颜色的服装有不同的吸收和反射强度。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热越差。因此，夏季宜穿浅色衣服，以反射辐射热。
3、女性应避免着装误区。
穿着得体可以让女性更漂亮、更健康，但如果穿着不当，可能会受到伤害，甚至引发疾病。所以女性一定要多注意打扮。以下穿衣方式不健康，应尽量避免。
1，不宜穿紧窄文胸。
女性每天佩戴这种胸罩，会影响乳房周围的血液循环，使有意的物质停留在乳房组织中，增加患乳腺癌的几率。
2.经常穿丁字裤是不可取的。
丁字裤又称丁字裤，经常穿这种内衣，容易摩擦皮肤，造成局部皮肤红肿、充血、破损、溃疡、感染。此外，如果内衣透气性差，还会引起皮肤过敏，诱发女性生殖器炎症等妇科疾病。
3.不宜长时间穿高跟鞋
长时间穿高跟鞋会引起脚部疾病，比如脚后跟痛、红肿等。
4、不宜穿连体束腹。
很多胸大肚子小腥味的女性都喜欢穿塑身衣。殊不知，随时佩戴都会引起心跳加速、烧心、头晕气短等不适，甚至胸痛。
4.预防中暑的方法
1，多喝水
无论是室外工作还是室内工作，一定要注意补充水分，多喝水。千万不要等到口渴了，再大量喝水。最好每半小时喝一次水。如果出汗过多，可以适量喝点淡盐水，平衡电解质，补充盐分。另外，不要在口渴的时候突然大量喝水，要循序渐进地喝，喝一点后休息一下，再喝。
2.注意防晒
尽量不要在中午11到下午3点左右最热的时候出行或工作，最容易中暑。如果这个时候真的要吃饭或者工作，一定要注意防晒，尤其是头上要戴帽子、遮阳伞、墨镜。如果怕晒伤，一定要涂防晒霜，尽量穿透气的棉麻衣服，随身携带。另外，中老年人身体不好，有心血管疾病的人最好少出门。
3.多吃水果和蔬菜
饭后尽量多吃水果和蔬菜，尤其是含水量高的西瓜、哈密瓜、黄瓜、生菜、西红柿等，可以补充身体所需的水分和体力。另外，可以适当喝一些酸奶、牛奶等乳制品，补充身体所需的营养。
4.注意休息
夏天热，容易睡不好。但是这个时候越应该保持充足的睡眠，睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，不仅可以预防睡眠，还可以提高睡眠质量。是睡眠中修复身体、放松心情的最佳方式，能有效预防中暑的发生。另外，晚上比较凉，不要吹空调或电风扇，以免感冒。