小米汤出奶快，奶多。

小米粥营养丰富，容易消化，非常适合产妇。新妈妈适当多喝点小米粥，不仅对身体好，还能促进乳汁分泌，为宝宝提供更有营养的母乳。

一、母乳的配方——蛋黄南瓜小米粥

配料:鸡蛋、南瓜、小米。

做法:1，先煮小米粥，再煮一个鸡蛋。

2.粥快熟的时候，把南瓜洗干净，去皮，切成小块。

3.水煮后用搅拌机捣碎，再取一个蛋黄捣碎。

4.将蛋黄和南瓜泥捣碎，倒入小米粥中拌匀。

营养小贴士:鸡蛋是一种很好的营养品，含有18种氨基酸，容易被人体吸收，利用率高达95%，完全可以满足哺乳期妈妈的需求。南瓜富含锌，锌是人体生长发育的重要物质。

二、产妇乳汁的配方——杂粮粥

配料:紫米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、梅豆、红豆、红糖、蜂蜜。

做法:1。冲洗所有材料，并在水中浸泡一夜。

2.向锅中加入足够的水。

3.大火烧开后，转小火煮2-3小时。

4.冷却后用红糖调味或蜂蜜调味，即可食用。

营养小贴士:这种杂粮粥营养丰富，不仅对妈妈产后身体的恢复很有帮助，还能促进乳汁分泌。

保持妈咪心情愉快，在充分休息的情况下分娩后，妈咪的情绪在生理因素和环境因素的影响下波动较大，往往会导致情绪低落的状态，也会使乳汁分泌减少。所以，在哺乳期间，妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。