为什么人生的道路总是坎坷不平?
一个是意识控制。当愤怒的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己要理智,对自己暗示:“不要生气,会伤害身体的”。有教养的人一般都能驾驭。
二是自我鼓励。用一些哲理或名言安慰自己,鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐会让心情变好。
第三是语言调整。语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤,背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。“控怒”、“隐忍”、“静下心来”等自我提醒、自我指挥、自我暗示,也可以调节自己的情绪。
第四是环境制约。环境对情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候,到外面散散步,可以起到调节的作用。当你心情不好的时候,去赌场打游戏会缓解你的焦虑。当你担心的时候,最好的办法就是看搞笑的电影。
第五是舒适度。当一个人追求某个目标而没有实现的时候,为了减少内心的失望,他可以找个理由安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,作为偶尔缓解情绪的一种方式是非常有益的。
第六是转移。当火气上升时,有意识地转移话题或者做些别的事情来分散注意力,可以缓解心情。打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪。
第七,发泄。当你遇到不愉快的事情和委屈的时候,不要埋在心里,而是告诉你亲密的朋友或亲人或者哭出来。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有利于维护身心健康,但发泄的对象、地点、场合、方式要适当,避免伤害他人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情感表达,是人们适应环境的工具。拥有幽默感可以让人保持积极乐观的生活态度。很多看似讨厌的事情,用幽默的方式处理,往往能让人不愉快的情绪消失,立刻变得轻松。
九是走进自然。大自然的鬼斧神工往往能震撼人心。爬山会让你觉得心胸开阔。看着大海,你会觉得超脱。当你走进森林,你会觉得一切都是那么新鲜。这种好的感觉往往是好心情的诱导剂,只能破碎一次,以后可能会有痛苦,但痛苦永远比不上破碎的感觉。心碎后的痛苦并不那么难以抹去。至少疼的感觉会比碎的感觉好很多。如果你伤害了自己,厌倦了别人,又何必自寻烦恼。
其实快乐和悲伤只有一点点距离。处理情绪的方法有很多,盯紧是最重要最关键的。大多数人的迷茫和痛苦都是因为没有觉察,看不清自己,摸不透别人,所以迷茫和不安。但也是最难看自己的,因为你比自己大,你很难放下,很难变得谦虚。也是因为我们不懂得照顾自己,寻找冷静的方法。负面情绪的来源可以是负面体验,也可以说是负面惯性。唤起你负面经历的事件只是借来的催化剂。如果情绪超出了你的控制范围,最好的办法不是释放或者压抑,而是什么都不做,先学会安顿下来,因为如果负能量太大,可能会让自己难以承受,也容易影响到别人。抑郁症是绝对不可能的,因为问题的源头就是抑郁症。心乱首先要居中,呵护情绪,不同意和判断,让它出现,把感情放在心的位置,不管眼和泪,呼吸还是很乱。心脏是最大的情绪控制中心。稳定情绪,要从心开始,学会定心的方法。至于方法,大家得自己去找。方法有很多,关键不是方法,而是你的心和意志。我相信我有能力豁出去,开阔眼界。修行的道路每个人都不一样,不需要比较,自己走就好。。
我们要做自己情绪的主人,拒绝被控制。情绪和事件不一样。是感动和破碎了的情绪,而不是事件本身。我们就是想不通,认同我就是那种情绪状态的全部,自找麻烦,讨好情绪和冲动,却迷失了自己。我们可以通过自我控制来平复自己的情绪,保持清醒和独立,这才是成熟的心灵管理。自制力和抑郁症不一样,因为前者是意识之后的行动,后者是丧失的反应。所谓自控力,就是学会一套适合自己的情绪处理方法。一旦看到自己受到情绪的攻击,就要马上保护自己,提醒自己只是单纯的思维惯性通过软弱战胜了理性,找到合适的方式来打散负面情绪的焦点,比如锻炼、冥想、瑜伽、看电影、做志愿者、创作、和知己倾诉、泡spa、打扮等等。,把所有的正能量都拿出来。帮助自己需要决心和毅力,而且一定是一条要独自走完、完成的路,也是成长的责任。自我治疗永远是最实际最实用的自我保护方法,谁也不能依赖。