女人吃什么补肾气血？
可以帮助女性朋友补肾益气补血的食物有很多，比如菠菜、阿胶、桑葚干等。
菠菜
菠菜含有大量的维生素、铁、钾等矿物质，一般对贫血的女性都比较友好，而且关于菠菜的日常做法有很多，凉拌、煲汤、炒菜等等，每一种都很好吃。
电子明胶
阿胶是滋补佳品。女性朋友常吃阿胶，可以美容养颜，补益气血，还有保胎的作用。
桑枝
桑葚干不仅有很好的补肾作用，经常食用还有补血的功效。女性朋友可以直接吃，也可以用来煮粥喝。一般建议每天一碗，补血效果更好。
当然，除了以上三种补肾益气补血的食物，还有枸杞、红枣、龙眼肉等。但是想要达到更好的补肾益气效果的女性朋友可以适当补充，平时也要饮食均衡，作息规律，对补肾益气也是有帮助的。
女性吃什么粥补气血补肾？女性气血虚时，容易出现头晕、面色苍白、体虚，甚至导致脱发、健忘、心悸等。所以，为了不让自己出现气血虚，日常生活中要多吃补血补气的食物。那个女的吃什么粥补气血补肾？
糯米红枣桂圆粥
这里的糯米指的是黑糯米，含有丰富的铁、维生素、钙等矿物质，经常食用可以达到补血益气的效果。
做法:准备适量的黑糯米、红枣、桂圆、红糖。烧开后依次加入这些食材，煮至粘稠。
红枣糯米山药粥
这种粥可以帮助女性朋友补血养胃健脾。
做法:山药洗净剁成小块，然后和糯米、红枣一起放入锅中，先用大火煮开，再用小火慢慢煮开，变稠时加点糖即可食用。
当归红枣粥
当归具有补血、调经、活血的功效，所以缺血的女性朋友在日常生活中可以经常喝当归大枣粥。
做法:将当归用温水浸泡一会儿，然后加水煮成稠汁，去渣，留当归水。接下来，将准备好的粳米、红糖、白糖放入当归水中，一起煮沸。如果水少，可以加点水，煮成粥。
想补肾气血的女性朋友可以在平时试试上面解释的粥，并提醒大家长期食用，效果更佳。
女性补肾益气的食物有哪些？女人吃什么补肾气不只是男人专属，有时候女人也需要补肾。长期肾虚的女性可能会出现腰酸背痛、黑眼圈、月经失调等症状。虽然这些只是小问题，但是这些问题长期得不到改善，可能会演变成大问题。女性补肾益气的食物有哪些？女性吃什么补肾益气效果最好？
1，黑豆
一般黑色食物补肾益气效果更好。这里特别推荐黑豆，虽然个头小。它们含有许多营养成分，如微量元素和粗纤维。女性常吃黑豆不仅可以抗衰老，还可以滋阴补肾。
2.海参
海参有很大的滋阴润燥的功效，一般适合经前和更年期女性食用。推荐你做海参冰糖汤吃。
3.黑芝麻
黑芝麻是一种全谷物，富含铁、锌、脂肪、蛋白质、维生素A等微量元素。女性吃黑芝麻可以预防贫血，治疗肾虚引起的头晕、乏力。
4.龙眼干
女性朋友一旦肾虚，容易失眠、多梦、易怒。如果这个时候吃桂圆干，可以很好的改善肾虚，还有养血安神的功效。
从上面的解释来看，女性朋友要想补肾益气，可以多吃黑豆、海参、桂圆干等食物。当然，除了食补，女性朋友平时也要保持愉快的心情，减少失眠多梦。