小学生营养早餐周食谱
小学生一周营养早餐食谱计划
周一早餐食谱:鸡蛋面，面包或牛奶包子(超市有)，苹果。
周二早餐食谱:牛奶，肉包子，苹果。
周三早餐食谱:牛奶，全麦吐司，鸡蛋，西红柿。
周四早餐食谱:粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等。，可根据季节和身体状况变化)、鸡蛋、全麦面包、西红柿。
周五早餐食谱:馄饨，鸡蛋，仙果。
周六早餐食谱:粥，鸡蛋，豆沙包子，凉拌小菜。
周日早餐食谱:豆浆、馒头、凉拌小菜(芹菜、花生、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等。，可根据实际情况科学组合)。
小学生一周营养早餐食谱方案二
星期一
早餐:馒头和草莓酱，牛奶(或豆浆)，水煮蛋1，咸菜。
水果:1西红柿或白萝卜。
中餐:荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐脑血旺、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥，白菜猪肉包子，虾米冬瓜。
星期二
早餐:玉米粉、牛奶(或豆浆)、五香茶叶蛋1、豆腐脑(1/4)。
水果:3 ~ 4个枇杷(或长寿果)。
中餐:花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。
晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包子、青椒丝。
星期三
早餐:鲜肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、三丝蔬菜(生菜、白萝卜、胡萝卜)。
水果:一个梨或一个西瓜。
中餐:红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。
晚餐:三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)，青椒炒菠菜、土豆丝。
星期四
早餐:苹果酱卷、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1、炒豇豆。
水果:香蕉(或黄瓜)1。
中餐:米饭(高粱米、白米饭)、香菇片、黄花黑木耳、红烧扁鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆或粥，葱花煎饼，青椒丝芹菜。
星期五
早餐:酱肉包子、牛奶(或豆浆)、三根菜丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)、2个鹌鹑蛋。
水果:猕猴桃(或桃)1 ~ 2。
中餐:红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头菇、冬笋、蔬菜汤。
晚餐:芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。
星期六
早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1、五香豆腐。
水果:草莓(或李子)5 ~ 6个。
中餐:两米饭(米饭，小米)，五香鱼，七彩银丝？点豆芽、胡萝卜、生菜)、鸡腿菇、木耳猪肝汤。
晚餐:玉米粥，鸡蛋饼，鱼香肉丝。
星期日
早餐:芝麻糊卷，牛奶(或豆浆)，水煮蛋1，豆豉凤尾鱼。
水果:1苹果。
小学生一周营养早餐食谱方案三
周一早餐食谱:肉丝汤面、蒸饼、豆芽、炒雪利红。
周二早餐食谱:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜虾皮汤。
周三早餐食谱:海鲜面(牡蛎肉、蛤蜊肉)、肝泥卷、虾皮豆腐拌黄瓜丁。
周四早餐食谱:花卷、蒸鱼、水煮花生、大白菜、豆腐牡蛎汤、苹果。
周五早餐食谱:馒头、荷包蛋、芹菜干、紫菜虾汤。
周六早餐食谱:芝麻酱卷、虾皮馄饨、蒸鸡蛋汤、肉末炒芹菜。
周日早餐食谱:烤饼，海带汤，酱猪肝，橙子。