春季养生瑜伽有哪些方法？
春季瑜伽养生方法
方法一
1，坐姿，右腿弯曲，右脚跟紧贴左臀，左小腿直立，左脚跨过右腿，放在右膝旁边。
2.吸气，右手穿过左膝外侧，拉动从背后突出的左手。这时候背部感觉被拉伸了。
3.呼气的同时，脸朝左，上身向左转，保持呼吸5-10次。
4、吸气减少，换另一侧。
动作要领:保持背部挺直是关键。动作1，右膝要在身体中心线上，让腰部感受到一股牵引力。手拉不起来也没关系，只要达到身体极限就行。上半身扭动时，可以增加腰腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。
方法2
1.跪姿，右腿向右侧伸直，吸气，双手水平抬起。
2、呼气，上身向右倾斜，右手可握在小腿或脚踝位置，感觉左腰拉伸，身体保持在同一平面，手臂不要弯曲。
3.五次深呼吸后吸气还原，另一侧做。
春季健康瑜伽* * *
1.摩天大楼风格
以山立功的姿势开始练习。双脚微微分开与肩同宽，双手十指交叉，向前向上伸展，直至上臂贴在耳后，掌心向上，慢慢抬起头，盯着手掌。吸气时，慢慢踮起脚尖，向上伸展。保持这个姿势5秒左右，呼气时慢慢放下脚，双手翻转，呼气前放下手臂。重复练习。
功效:摩天大楼滋养和强化脊椎神经，有助于放松和拉伸整个脊椎，缓解背部疼痛，拉伸所有腹部肌肉和内脏。能有效缓解背痛和便秘。
2.双角度型
站直，双脚微微分开，双手垂在身体两侧。吸气，双臂放在下背部，十指交叉。呼气，上半身从腰部向前弯曲，尽量将手臂向头顶上方和脑后伸展。保持这个姿势，同时垂着头。正常自然地呼吸，保持这个姿势20到40秒。逐渐回到基本站姿。重复3-5次。
3.卡特彼勒拱背伸展
菱形坐姿，提臀，跪在地上，双手与肩同宽，置于肩下；吸气，抬头挺腰放松臀肌5-10秒；呼气，低头，脊柱拱起，拱背，保持5-10秒；重复5-10次放松。
注意:这个公式在呼气收腹的时候会更有利。
好处:颈部、肩部、背部、腰部脊柱柔软；生殖系统对孕妇来说是极好的姿势；缓解痛经，纠正白带和月经不调；有利于子宫复位，用于产后恢复；促进消化；改善血液循环；消除腹部多余脂肪。
磕头
跪坐，臀部放在脚跟上，双手自然下垂，脊椎挺直；
呼气，上身向前弯曲，额头放在地板上；提臀，使头部着地的位置从额头到头部结束，双腿与地面垂直；正常呼吸大约30到60秒。
功效:给头部额外供血，促进头部血液循环，使人精力充沛。还能有很好的美容效果！