什么适合缓解内分泌失调？内分泌失调的食疗方法有哪些？
1，内分泌失调的食疗
一、桃花猪蹄粥
材料:桃花(干)1g，干净猪蹄1g，粳米10g，盐，酱油，姜粉，葱，香油，味精。
练习:
1.将桃花焙干，研成细粉备用；粳米洗净，备用；猪蹄洗净备用；
2.将猪蹄放入锅中炖。当骨肉可以分离时，用文火炖。然后取出骨头，加入适量的粳米和桃花粉，熬粥后加入适量的盐、香油等调料拌匀。上菜。
养生专家提醒，桃花猪蹄粥有很好的活血化瘀作用，对内分泌失调等症状有非常有效的作用。另外，产后女性要多吃桃花猪蹄粥，调理产后身体。
第二，祛斑减肥汤
材料:丝瓜10g、僵蚕10g、茯苓10g、杭白菊10g、珍珠母20g、玫瑰花3朵、红枣10g。
练习:
1.丝瓜洗净备用；白菊花、玫瑰洗净备用；红枣洗净去核备用；
2.将这些准备好的食材放入砂锅中煎出浓汁，饭后分两次服用。基本上疗程是10天，但是对于普通女性来说，服用一个疗程就可以看到明显的效果。
三、四方牛肝粥
材料:牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六种材料放在纱布袋里)，大米100克。
练习:
1，把牛肝里的血彻底清洗干净备用；白菊花、丝瓜等。被清洗以备后用；大米淘洗干净备用；
2.锅中放入适量清水，再放入牛肝、白菊花，将以下药材装入纱布袋中，熬成稠粥，取出药袋。
方牛肝粥的吃法以吃肝喝粥为主，最好早晚各服一次，10天为一个疗程。这种食疗对内分泌失调有非常好的调理和预防作用，而且对人体没有副作用。
第四，桃花白芷酒
材料:桃花300克，白芷40克，白酒100毫升。
做法:将桃花适当洗净，然后放入装有白芷40克的瓶中，最后加入100毫升白酒密封1个月，再开瓶饮用。有内分泌失调等症状的女性，早晚各喝1杯桃花白芷酒，也可将少许药酒倒于掌心，双手揉搓，掌心发热后来回擦脸。
对于内分泌失调等症状，专家还特别提醒，日常生活中一定要注意多吃雌激素类食物，如蜂王浆、大豆等食物。
2.内分泌失调怎么调理？
I .饮食、锻炼和睡眠
内分泌失调代表激素的不稳定状态。内分泌调节主要从饮食和运动入手，必要时辅以药物治疗。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜、高蛋白食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种体育运动和锻炼，增强体质，有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，导致激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
二、中医调理
人体气血异常，容易导致气血运行不正常，造成痛经、月经失调或子宫肌瘤。中医以调节内分泌疗法为主，根据每个人的身体状况辨证施治，看他属于哪一种外邪，如风寒、风热、暑湿等。，并根据虚实阴阳气血进行不同的调理，使中医能够清除体内代谢瘀滞，平衡女性气血，使内分泌系统。
第三，保持好心情
从中医的角度来说，情绪对内分泌也有一定的影响。所谓“情绪”，其实是指人的精神和心理状态。《黄帝内经》反复论述不良精神心理状态对人体器官的损害，认为怒伤肝，喜伤脾，忧伤肺，恐伤肾。情绪的好坏会直接影响人体雌激素的分泌。
女性由于其特殊的生理和心理特点，也有独特的情感表现。因为他们更容易受到外界环境的影响，往往会产生焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪。因此，她们应该积极调节自己的情绪，保持稳定的情绪和心态，以缓解特殊生理周期前后的皮肤变化，保持良好的精神状态。当然，要保持规律的生活，充足的睡眠，尤其是在月经、更年期等特殊日子，更要注意及时转移自己的不良情绪。