老年人秋季中医保健五大常识

老人正处于虚弱期。年轻人有没有关心过老人的健康？他们努力了一辈子，但当他们想在晚年享受更好的生活时，却发现了很多问题。老年人正处于高发年龄。为了减少疾病的发生，我们应该更加注意保健。秋季是呼吸道感染的高发季节，老年人一定要注意保健。中医的秋季养生理论是这样理解的。我们来了解一下。

(1)早睡早起

秋天的早晨是四季中空气最清新，含氧量最高的时候。老年人要早起，在庭上阔步，呼吸新鲜空气，去旧迎新。秋夜气温转凉，老年人宜早睡调理，以符合“阴精敛气”的养生规律，有助于储存阴精，维持阴阳和谐。

(2)清洁的饮食

补益“养阴”饮食有调和阴阳、滋养脏腑、滋养气血、调节情志的作用。因此，秋冬季老年人的饮食应以防燥护阴、养阴润肺为原则，少食辛辣燥热之品及动物肝脏，减辛增酸，多食滋阴润肺的食物，如梨、西红柿、时令水果及鲜菜、蜂蜜、乳制品等，以改善脏腑，养阴润肺，补虚祛燥。

(3)适度运动

秋冬季节是锻炼身体的好机会，但老年人不宜像年轻人一样做剧烈运动，以免体力过度消耗，损伤阴津，泄阳，违背“阴藏精，阳积于内”的养生规律。无论跑步、爬山、练功，都要以适度轻柔的动作或中低运动量为宜。如果是微热多汗，只要坚持就会有不错的效果。

(4)适当的秋季冷冻

防病养阴，古今养生专家都提倡“秋不忙添衣，适当冷冻”，增强身体的御寒防病能力。即使深秋穿衣也要控制，不要过早穿太多衣服，导致体热过多出汗，汗液蒸发导致阳气外泄。民间还有一种说法叫“白露不露”，说明白露之后气候多变，容易感冒或复发。所以老年人秋冻要根据自身情况适当控制。如果他们加衣服的时候不加衣服，勉强会冻着，那就违背了“秋冻”健身的初衷。

(五)巧妙使用药物

“养阴”和秋燥的辨证邪，会伤及人体精气气血精液，造成阴虚。阴虚分为心阴虚、肺阴虚、肾阴虚，各有其症状，可以通过辨证用药来补充。补阴虚的药很多，用法也不一样。只有在医生的指导下，才能祛病强身，平安度过多灾多难的秋天。

在秋冬季节，中医上说要保重精力，补充体力，以免受外界刺激干扰，引发疾病。所以一定要了解这些老年人保健理论，让人们减少很多疾病带来的危害，让老年人健康的度过晚年。