他85岁时步履轻盈。关键是保持身体健康。让我们看看你用过什么。

中国古代养生专家总结了很多养生经验，可以概括为“十六宜养生”。明代著名学者李厚德善用“导真法”养生。85岁的他依然机敏明亮，牙齿紧咬，智力执着，脚步轻盈。

经过梳理，我们总结出了现代养生的“十六宜”。

1，头发要勤梳:早上或平时，用十指梳头发，轻轻梳1000次，可以消除疲劳，头脑清醒。

2、脸部要多搓:起床后，双手掌心轻轻搓脸，次数不限，发热为宜。能让脸容光焕发。

3.眼睛要经常转动:双眼要顺时针(逆时针)转动20 ~ 30次。能清肝明目。

4、耳朵要常弹:双手紧按两耳，食指敲击枕骨36次。能清醒头脑，增强智力和记忆力。

5、舌头要下蹲:舌尖蹲在上颌骨上，绕嘴运动36次。能使人体气机通畅，津液自生。

6、津宜数咽:舌在口中绕动所产生的津液，在口中慢慢吞咽，意为送“丹田”，可健脾和胃，理气养神。

7.浊气应该是常见的:用鼻子吸气，把浊气通过嘴慢慢呼出体外，吐旧得新。能增强肺功能。

8、牙齿要经常磕:上下牙互相磕很多次。可以让牙齿变得坚固。

9、背部要经常保暖:背部要经常保暖，可以预防感冒，强肾壮腰。

10、胸部要经常护理:胸部要经常用手揉搓，可以温胸理气，增强心肺功能。

11、腹部要勤揉:腹部要左右或顺时针绕肚脐按摩。能促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。

12、肛门要经常捏:坐着或躺着时，要提肛，呼气时放松。可预防和治疗便秘和痔疮。

13、四肢要抖:经常转动四肢、肩、臂、腰膝等关节。可用于预防和治疗四肢麻木和关节炎。

14、脚要勤揉:每天早晚用左右手交替揉左右足底100次。它可以降低血压，帮助睡眠。

15、皮肤要干浴:用手掌摩擦全身，进行“干浴”。能使全身气血畅通，疏通经络，促进血液循环。

16，小便时什么都不要说:小便时咬着牙，什么都不要说。说话太多耗气，禁止说话养气。