冬季储存的方法和时间

冬季储存的方法:

1，注意保暖

注意保暖也是“冬储”的重要一环，尤其是老弱病残。冬季既有室内外温度较高的暖冬，也有受南下寒流影响气候急剧下降的寒冷天气。

2.睡眠

为了适应“冬储”，要适当增加睡眠时间。冬天要提倡早睡，睡眠要适当一些，这样才能养精蓄锐。当然，在保证晚上8小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少。

3.锻炼

一是不提倡早上练得太早，二是不能出汗，以免感冒。同时可以避免因出汗引起的风寒感冒。最好的活动是散步和打太极拳，不适合剧烈运动，尤其是老年人。大冷天不要做一些超体能运动。

隐藏情感调情

冬天是主要的藏身之处。所以人在冬天也要隐藏情绪，要“内敛安静”。不要轻易上火，防止情绪波动过大，影响人体内环境的稳定，造成人体气机运行障碍，脏腑功能失调，甚至损伤人体阴阳、精血。同时，寒冷的冬天容易使人情绪低落，长期情绪困难，还可能导致严重的身体疾病。

调节情绪，改善心情，首先要做的就是克制眼睛，保持耳朵安静。老子曾说:“五色使人盲，五音使人聋”，也就是说，乱看乱听，会使耳目过度使用，伤神。明眸静耳可以减少外界对空气的不良刺激，进而“空气留在里面但心不累。”

精神内部防御。我们应该有意识地锻炼、控制和调整自己的思维活动和心理状态，使之与外界因素保持平衡。心神安定，精神留在里面，就没有了外邪入侵的机会，病自然就不会来了。

参考以上内容:百度百科-冬藏养生、人民网-冬天藏着什么？藏身，藏肝肾，藏精力，藏情志。