男人吃什么零食？好男人吃零食好处多多。

1.主食:全麦面包、速食粥、方便面、低糖饼干、水煮玉米、烤红薯、燕麦片、绿豆糕等。

2.副食:茶叶蛋、豆腐干、核桃、杏仁、花生、烤鱼片、牛肉干、鱿鱼丝等。

3.水果:橙子、香蕉、苹果、葡萄、梨、圣女果、草莓、红枣等。所有的水果都适合男人在办公室吃吗？

4.饮品:酸奶、豆浆(最好无糖无盐)、鲜果汁、绿茶等。

5.苹果含有大量有助于抗炎的化合物，钾含量相对较低，是保护肾脏的完美零食。苹果的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排除泌尿系统的毒素。

6.补肾健脑的核桃最适合现代男性。他们弥补了辛苦工作后过度的脑力，更有竞争力。吃的时候注意不要把核桃仁表面薄薄的棕色皮剥掉，会损失一些营养成分。

7.栗子是深秋到寒冬的美味小吃。中医认为，栗子味甘性温，无毒，有很好的药用价值，有“益气健脾、厚肠胃、补肾强筋、活血止血”的作用。板栗有利于肾虚的辅助治疗，所以又被称为“肾之果”。但是栗子不能吃太多，生吃难以消化，熟食容易滞食。所以最好把栗子当做两餐之间的零食，一次不宜过多，以免摄入过多热量。

8.在宁夏很多地方，人们都把枸杞作为生吃的水果，因为它有护肝补肾的功效，所以常被称为水果中的“伟哥”。现代药理研究表明，它具有降血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放在冰箱里保存。

9.刺激食欲的杏干有助消化的作用，但蜂蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。

10，降脂降压的山楂是中年男性平日最适合咀嚼的零食。

11，清热降火的西洋参糖最适合男性。

男人吃零食有什么好处？

1.碳水化合物是一日三餐中营养最多的，但人体所需的营养并不仅限于此。适当吃零食可以补充日常所需，保证食物多样化，防止某些重要元素的缺乏。

2、平时工作忙，人太紧张，在闲暇的下午，可以和同事吃吃零食，聊聊天，既能补充能量，让自己精力充沛，又能增进同事之间的感情。

3.人在饿的时候，自然会吃得很多，而且会吃得太快，使饱腹感的信息不能及时传递到大脑，导致暴饮暴食，肥胖。饭前适当吃一些零食可以避免这种现象，从而起到减肥的作用。

4、零食含有多种维生素，大脑正常工作需要多种维生素。是维持人体生长和神经系统运转不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

5、吃零食可以转移紧张和焦虑，达到放松神经的效果。