八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？

首先，八段锦是一套历史悠久的健身指导方法，版本很多，有南、北、文、武、动、静，但都是一样的。我师父告诉我，八段锦其实源于道教的“八金刚乘功”，是道教宗室的秘方。还有人以捕风捉影的手法创造了八段锦，并在其中加入了“坐、立”等十二段锦，但效果不大，技艺本身也比较枯燥。少林易筋经收录了，做了一些改动。

八段锦气功/八段锦

太极拳是国家级非物质文化遗产。它是以中国传统儒道哲学中的太极、阴阳辩证思想为核心思想，集养性气质、强身健体、搏击搏击等多种功能于一体，融合了易学阴阳五行变化、中医经络、古导呼吸，柔缓轻灵。

太极

易筋经可以说是中国养生方法的总结，吸收了八段锦和秦无戏曲的肢体动作，包括呼吸和呼吸，涵盖了六字诀。动作姿势无非是“马、弓、仆、虚、息”等武术的步伐和站法。可以负责任的说，练八段锦，调不过来，只能学五六字诀，不能强只能练秦无戏。这样看来，恐怕你也知道易筋经在少林藏了几千年的真正原因了。

易筋经

所以我觉得如果你只是想外强中干，那就练八段锦吧。如果要内外兼修，就选易筋经或者太极传。个人比较喜欢易筋经。因为太极更注重对抗，而我所了解的那些长期练太极的人，很容易伤身体。最后都是腿疼。

易筋经十二式

而十二式易筋经中，动作都是模仿古代各种劳动姿势演变而来的。比如春粮、搬运、仓储、囤积、爱惜粮食等动作，都是以劳动的各种动作为基础的。活动以身体屈伸、俯仰、扭转为特征，以达到“伸筋牵骨”的锻炼效果。因此，对于青少年来说，这种方法可以纠正身体的不良姿势，促进肌肉和骨骼的生长发育；对于年老体弱者，经常练习此技能，可以防止老年肌肉萎缩，促进血液循环，调节和加强全身的营养和吸收，对慢性病的恢复和延缓衰老非常有利。