三伏健身
专家提醒:避免日晒未必能避免中暑。
步入三伏天，中暑也进入了高发期。在很多人的印象中，在烈日下工作很容易中暑。对此，重庆大坪三院杨国汉教授提醒大家，其实在温度高、通风不良的环境中，人体最容易受暑邪侵袭；那些频繁穿梭于高温环境和低温空调场所的人，夏天更容易感冒，潮湿。
杨教授说，不要以为只要避开太阳，就能熬过“酷暑”。中暑是指在高温和热辐射的长期作用下，出现体温调节紊乱、水电解质代谢紊乱、神经系统功能损害的症状。只要长时间呆在高温、通风不良、湿度大的环境中，也很容易“中招”。因此，在高温环境下保持通风尤为重要。
值得注意的是，很多人的生活和工作环境都是有空调的，空间过于封闭，温度与室外高温相差较大。杨教授指出，人在室外高温环境和室内低温环境中频繁往返，身体无法从热到冷进行调节，夏季湿邪易感冒。人在大热天走在户外，皮肤上的汗腺大开，一下子就进入了十几二十摄氏度的空调环境。此时，体内的热量还没有排尽，寒气突然来袭，容易出现各种不适和症状。另外，过于渴求冷食会引起肠胃不适，长时间吹电风扇、洗冷水澡降温，容易导致夏季感冒，出现各种问题。这些都是夏季湿热带来的健康问题，也是不同程度中暑的表现。
防暑祛湿:藿香正气液最合适。
现在生活水平提高了，中暑的几率大大降低了。然而，吹空调、吹电风扇、吃冷饮等人为的过度降温方式，导致了暑、寒、湿等多种病原体，越来越多的人患上了头晕、感冒、肠胃不适等各种疾病。从中医的角度来看，这类人多为“内湿外热”的病理症状，用太极藿香正气液等传统的藿香正气制剂解暑更为合适。太极藿香正气液是具有挥发性和升发作用的药物，如藿香、厚朴等。通过中医的香薰疗法，打通中暑后“内湿外热”的封闭病理系统，挥发体内湿气，抵御外热，使五脏六腑的运行功能恢复正常，人体正常出汗，中暑症状很快就会消失。需要提醒的是，广藿香的剂型有很多种，液体制剂起效最快，比较适合治疗暑热症。而且“液体”不含酒精，对人群没有限制。男女老少皆宜，开车也不会醉。
三伏保健:扶阳消火，多酸多甜。
夏天，阳光强烈。此时，人体为了适应天气，处于外阳充足，内阳不足的状况。汗液增多，暑气逼人，往往导致太阳亏虚于身的夏季体质特征。此时，如果过于贪图防暑降温，就容易导致内寒过盛，使太阳在体内更加虚弱。
另外，夏季湿热对脾脏非常不利，夏天要多吃适合脾脏的酸甜食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。炎热的天气也容易引起人的上火，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。所以“去火”也是夏季食补的必修课。夏季，最好的去火食物是绿豆、苦瓜、西红柿等夏季清凉解暑的食物；同时牛奶营养丰富，能温补脾、补水养阴，也是夏季佳品。