长寿的秘诀是什么？

1，睡眠不好会让你变胖:每天睡5-6小时的人比每天睡7-8小时的人平均重6-8斤；

2.蜂蜜是人体细胞的忠实捍卫者。美国的一项研究表明，森林蜜等深色蜂蜜对人体细胞特别有效，因为其中含有丰富的保护细胞的抗氧化物质。它对血液也有好处，可以预防心脏循环系统的疾病；

3.坚持锻炼，把每天的锻炼分成两部分。比如早上20分钟的力量锻炼，晚饭后散步半小时，代谢率会翻倍；

4.饮食宜粗不宜细。最近的一项科学研究表明，瘦身过程中的关键不在于纤维素摄入的多少，而在于什么样的纤维素能在消化过程中对脂肪消耗起到最好的催化作用；

5、五分钟彻底放松，当一个人完全放松时，身体不会产生抗压力激素，所以会感到舒适愉快。在这种放松的状态下，人的紧张情绪得到释放，受压的皮肤也得到了休息感。所以，时不时提醒自己放松5分钟；

6、饭前饭后多补充水分，饭前饭后大量补充水分。当身体缺水时，新陈代谢的水平会降低2%。此时避免喝茶、苏打水、咖啡等含咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分；

7、精神食粮，谁想聪明、思维敏捷、效率高，谁就应该多吃富含碳水化合物的食物，补充维生素b，核桃、粗面粉面包、香蕉是你强化大脑的首选，因为它们为你提供脑力工作所必需的精神营养。

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