男人压力大，晚上睡不着。吃什么比较好？

从健康的角度来说，饮食和睡眠有一定的关系。要想睡好，一定要注意饮食的内容、方式和习惯。

丰富油腻的晚餐会延长消化时间，导致晚上睡眠不好。睡前吃含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，振奋精神，加快心跳和呼吸，使血压升高，而咖啡因有利尿作用，晚上频繁上厕所不利于睡眠。睡前喝酒可能会让你很快入睡，但酒精的作用会让你一直处于浅睡眠期，不会进入深睡眠期。一些产气的食物让你的胃里充满了气体，使你不舒服，不利于睡眠。辛辣食物会引起一些人的肠胃不适，干扰睡眠。

要想睡个好觉，建议注意:晚餐不要吃太多；咖啡一天不要超过两杯，避免在下午四点以后喝；睡前2小时内不要饮酒；细嚼慢咽，晚餐时少吃使腹部变平的食物，如土豆、豆类、面包、香蕉、玉米等。晚餐少吃咸辣；睡前少吃富含酪胺的食物，如热狗、培根、巧克力、奶酪等。睡前一杯温牛奶可以帮助睡眠，同时配以低蛋白的零食，避免半夜醒来太饿。