如何保护眼睛

长时间上网，电脑有强光，对眼睛伤害很大，但是上网后看看绿色图片，听听音乐，能起到很好的保护作用！

这里有一个保护眼睛的好方法。

桌面-& gt；右键单击-& gt；属性-& gt；外观-& gt；高级->项目选择(窗口)颜色1(L)选择(其他)

改变色调为:85

饱和度:123

亮度:205

-& gt；添加到自定义颜色->选择自定义颜色，然后单击确定->

确保所有文档不再是白底黑字刺眼，而是非常柔和的红豆沙绿。这个颜色是眼科医生配置的。这种颜色现在是我窗户的颜色。真的很舒服。用多久就用多久，有效缓解眼疲劳，保护眼睛。

正确使用

关于使用计算机:

第一，机房的光线要合适，显示器光线不能太强也不能太弱。

二、坐姿要端正、舒适，眼睛与屏幕的距离要在40 ~ 50厘米，这样眼睛可以向下看屏幕，这样可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。避免长时间连续操作电脑。连续操作电脑1小时后，应该休息10分钟左右。每天睡足8小时是必不可少的，这样大脑皮层的血液循环才能得到及时的调整。

关于眼保健操:

极端眼神:早上自然站在空气新鲜的地方。首先用眼睛直视远处的目标，然后慢慢收回目光。当你到达离眼睛35厘米的距离时，再将眼睛由近及远转移到原来的目标上。这样重复几次，然后做深呼吸运动，对调节眼部功能有好处。

眼部熨烫:每天早晨或睡觉前，取坐姿或站姿，闭上眼睛，迅速将手掌搓热，然后迅速按在眼睛上，这时眼睛会感到一股暖流。反复几次，可以疏通经络，改善眼部血液循环。

洗澡目的:用热水、热毛巾或蒸汽熏洗眼睛，每天1 ~ 2次，每次5分钟左右。也可以配合洗脸、喝热水。也可以用菊花、竹叶等中草药煎服取汁，趁热熏眼，水温高后再用药材洗眼，有清热明目的功效。

关于维生素:

总之，对眼睛好的维生素，脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A都很重要。但是眼睛食补就够了，越吃越补的观念是错误的。所以吃维生素片调整饮食习惯比较好。一方面可以避免维生素过量带来的副作用，另一方面也不能吃的开心健康。

维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油和黄绿色蔬菜中，尤其是黄绿色蔬菜。类胡萝卜素和类胡萝卜素比较丰富，比如西红柿、胡萝卜、木瓜、清江菜，对眼睛都很有帮助。

维生素E主要存在于坚果和麦胚中，但在补充维生素E时，要特别注意尿酸值的高低，以免痛风发作。维生素B族，富含牛奶、瘦肉、鸡蛋和酵母制品。特别要提的是营养保健品，富含维生素B1，对神经系统疾病有益。

最后，维生素C的含量在深绿色或黄红色的蔬菜和水果中最高，如番石榴、柠檬、柑橘等。这些水果的营养成分容易被破坏，生吃比较好。

关于喝茶:

在这里，我帮你找出几种最适合电脑族的茶饮料，既能帮你对抗辐射，又能保护眼睛，抗烦躁！

★绿豆薏仁汤

绿豆能清热解毒，利尿消肿，薏苡仁能健脾止泻，轻体益气。对于经常需要熬夜或者心烦、口渴、便秘、长痘的工作者来说，除了多吃蔬果、补充水分之外，食用绿豆薏米汤作为零食，对于缓解暑热、摆脱烦闷非常有帮助。

★绿茶

绿茶是近年来人们谈论最多的健康饮品，因为它含有强效抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能消除体内自由基，还能使副肾皮质分泌对抗压力的激素。当然，绿茶中含有的少量咖啡因也能刺激中枢神经，提振精神。最好是白天喝，以免影响睡眠。

★枸杞茶

枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等，具有养肝补肾、明目的作用，因为它本身就是甜的。无论是茶还是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族眼睛酸、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

★菊花茶

有明目清肝的功效。有的人干脆把菊花和枸杞泡在一起，或者用蜂蜜菊花茶疏肝解郁。

★绝子明茶

决明子具有清热明目、养脑髓、平肝益气、益筋骨的作用。便秘的人也可以饭后喝，对治疗便秘很有效。

★杜仲茶

杜仲。具有补血、强筋健骨的作用。对久坐不动腰疼的人很有帮助。男女皆可饮用。如果是女性朋友，可以在生理期末期和四物汤一起服用。

结论:这些小方法很好做。你学会了吗？

工作保护

首先，自然护眼简单方便

工作时休息一下。

职业女性连续使用电脑6 ~ 8小时的，每1 ~ 2小时休息一次，眼睛远离电脑10 ~ 15分钟；工作1小时后，最好离开电脑屏幕，盯着远处的目标看，直到看清楚为止，然后保持10秒。如果工作特别忙，接电话和上厕所的时候可以闭上眼睛，缓解眼睛的疲劳。

下班休息眨眼。

眨眼可以促进眼睛分泌眼泪，将含有多种成分的眼泪均匀地涂抹在眼球表面，保持眼睛湿润。很多人工作太专注，长时间盯着电脑屏幕不眨眼，导致眼睛干涩不适。从繁忙的工作中抽出时间，眨几下眼睛，有助于清洁眼睛表面，也相当于给眼睛做了一次按摩。

工作忙，喘口气

深呼吸也有助于保护眼睛吗？当然可以。据调查，许多人因为过于专注于电脑而本能地放慢呼吸，而吸气可以加速血液循环，缓解眼睛疲劳。

坚持按摩缓解疲劳

看材料时或会议间隙，用两拇指轻轻按压眉毛下及眼眶外上角；也可以用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻轻推至太阳穴，重复5 ~ 6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛疲劳，还有助于改善视力。

第二，用药水护眼科学快捷。

对于长期坐在电脑屏幕前的职业女性来说，合理使用眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法。在众多眼药水中，人工泪液和滋养眼药水对缓解眼睛干涩和疲劳非常有效。

常见的4种眼药水

1.人工泪液人工泪液是目前眼科医生广泛推荐的一种滴眼液。它们模仿人的生理泪液，能给眼睛补水，湿润眼表，产生粘稠的溶液覆盖在眼表，从而保护眼睛，改善眼睛的干燥、不适和异物感。市面上的人工泪液有两种:水性人工泪液和凝胶状人工泪液。水性人工泪液在眼球表面停留时间短，需要经常使用。凝胶状人工泪液，粘度高，可增加在眼内滞留时间，减少用药次数。对于每天面对电脑工作的职业女性来说，选择人工泪液是一个不错的选择。

用法用量:一日一片，一日3 ~ 4次。

2.含有营养成分的滴眼液具有清凉止痒、缓解视疲劳、促进眼部营养、保持眼睛湿润的作用。明显的优点是可以缓解眼睛干涩、瘙痒、疼痛、腹胀、异物感。这种眼药水因为品牌不同含水量也不一样，要根据眼睛的具体特点选择适合自己的。

用法用量:一般每次将1 ~ 2滴滴入眼睑，每日3 ~ 4次，滴完后闭眼一会儿。

3.这种含有抗生素的眼药水能有效治疗细菌感染。一般用于沙眼、结膜炎、角膜炎、睑缘炎等。优点是杀菌能力强，可以对抗眼部感染。

用法用量:一般每次将1 ~ 2滴滴入眼睑，每日3 ~ 5次，或遵医嘱。

4.这种含有糖皮质激素的滴眼液，抗炎效果更好。可与抗生素滴眼液配合使用，用于结膜炎、角膜炎、巩膜炎、浅表巩膜炎、虹膜睫状体炎、术后炎症等。明显的优点是抗炎能力比较强，滴入眼睛后可以很快消除炎症。

用法用量:一般每次将1 ~ 2滴滴入眼睑，每日3 ~ 4次，或遵医嘱。

滴眼液的使用

1.科学的操作方法:轻轻拉起下眼睑，将药液滴入下结膜囊，然后滴在眼角处，避免直接滴入瞳孔，轻轻闭眼几秒钟，滴完药液后轻轻按压内眼角，以免眼药水通过鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道，引起不良反应。

2.打开后尽快使用一些眼药水。如果它们被打开超过1个月，它们就不能再被使用。即使保存完好，开封后3个月也要丢弃。眼药水一旦沉淀或变色，就不能再用了。

3.将两种或两种以上的眼药水混合同时使用，间隔5分钟，至少间隔5分钟滴入眼睑。由于不同品牌的眼药水所含成分不同，如果同时滴入眼睛，药效可能会相互抵消或产生化学反应，从而对眼睛造成不必要的伤害。

4.使用前要仔细看清楚一天的滴数，每天滴在眼皮上的次数也要有间隔。比如一天3~4次，不要全部滴在上午或下午，最好把一天的时间均匀分配，等间隔滴入眼睑效果最好。

5.化妆后注意卫生。女性在化妆时，瓶口一定不能碰到眼睑和睫毛，以免化妆品的化学成分滴到眼睛里后污染药水，引起炎症。

3.食物护眼既经济又实用

吃对眼睛有益的食物对眼睛有益。比如深海鱼中含有大量的DHA，可以使眼睛的视网膜健康发育，预防病变和白内障；动物肝脏、蓝莓、坚果可以抗衰老、提高视力、保护眼睛、缓解视神经疲劳。

把香蕉放在电脑桌上

如果眼睛干涩疼痛，电脑桌上备用一些香蕉很有必要。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼部不适症状。此外，香蕉含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、暗沉、脱水。多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早老化。

用牛奶洗眼缓解疲劳

将纱布折叠成小块，完全浸泡在灭菌牛奶中，覆盖在眼睑上20 ~ 30分钟，可以增强眼部肌肉活力，缓解疲劳。

喝茶保护眼睛。

枸杞能清肝明目，用枸杞菊花热水冲泡能使眼睛放松明亮。办公桌上放一杯枸杞菊花茶，喝了自然会保护眼睛。为什么不呢？