补肾的方法，怎么补肾，补肾的食物，补肾吃什么。
肾出于泉，泉满心。每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。
咽津液可以养肾。口腔内的唾液分为两部分:唾液，清稀，以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。李时珍说:“吐精是人的本质。”他在《本草纲目》中写道，人若能不天天吐，精则永留，眼明耳亮。相反，如果你经常吐口水，会损害你的精神，使你的脸干燥。可以做一个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天就会觉得腰酸乏力，反过来也证明了吞津液可以养肾精，护肾。
排便要通畅，大便不畅，大便停止积聚，浊气发作，不仅使人心烦、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸乏力、恶心呕吐。所以，保持排便通畅，养成每天排便的好习惯，也是一种补肾的方法。
如果有尿，一定程度上不要忍受膀胱里储存的尿液，会刺激你的神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。所以要及时排泄尿液，这也是补肾的方法之一。
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。中医研究发现，很多肾衰竭患者都有过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡晚起，有利于肾精的保养。
多喝水，养肾。水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。肾脏就像一个过滤器，过滤出来的毒素要尽快排出体外。只有经常喝水，才能使膀胱充盈，神经反射引起排尿，使肾脏过滤的毒素尽快排出体外。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
有很多食物，正确食用可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾仁、羊腰等也能起到补肾的作用。
中医认为养生要以“天气”为基础。冬天冷，类似于水的特性。当它与人体的五脏相关联时，它在内部与肾相关联，当它与自然界的五色相关联时，它就是黑色。所以肾对应冬天，黑入肾。冬天最适合补肾，吃“黑”可以帮助肾脏养精固本。此外，核桃还是滋肾的好助手，对肺虚引起的腰膝冷痛、尿频、乏力、头发早白、咳嗽、气短、畏寒、便秘等有很好的防治作用。