如何去除体内湿气

如何排除体内湿气？体内湿气重是常见病。现代生活中很多人有不良习惯，身体处于亚健康状态。湿气的出现是由多种原因造成的。下面介绍如何排除体内湿气。

如何去除体内湿气1 1，适当午睡。

很多上班族因为工作原因几乎不午睡。众所周知，一个好的午睡可以让我们的身体变得更轻，更有精力在下午工作。

劳累过度容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿郁结。

这个时候，白天还很长，夜晚很短。一些白领经常在晚上加班。不加班的人也会吃宵夜，适当娱乐，延长夜生活。所以晚上睡眠时间往往不足，午睡就更重要了，要特别注意劳逸结合。

2、背部刮痧清热利湿

易受风的部位通常是人体背部的上1/3，即肩背部区域。刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于体内散热除湿。

具体操作方法是:用刮板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油起润滑作用，从背后沿脊柱自上而下单向刮，再沿脊柱1.5寸宽的地方自上而下刮，再选离脊柱3寸的地方，用同样的方法自上而下刮，每个区域5-8遍左右。

3、饮食调理，健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利湿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、绿豆、西瓜等。

苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。

扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。

薏米是一种营养均衡的谷物。因其易于消化吸收，具有促进新陈代谢和减轻胃肠负担、健脾祛湿、增强肾功能的作用。

4、少盐帮助肾脏排水

排水也要少吃盐。人体摄入的盐主要通过肾脏排出体外。当盐分过多或肾脏出现病变时，无法及时排出体内过多的钠。

当血液中钠离子浓度升高时，更多的水分进入血管，容易产生水肿。如果没有明显的过度出汗，夏末还是要吃低盐饮食。

特别是中老年人的盐摄入量要比普通人少，肾病患者要严格控制盐的摄入量。

5、艾灸养生，祛湿壮阳

艾灸疗法是中医治疗疾病的常用方法，具有解郁祛湿、补益杨琪的作用。

特别适合秋季养生，经常艾灸可以让你轻松避免秋季常见病。

艾灸取穴

1，关元穴

位于脐下3英寸，是保健的一个支撑点。长期艾灸有调理气血、补肾固精的功效。艾条灸10-15分钟或艾条灸20-30分钟。

2.命门穴

位于人体后方第二腰椎下方，与脐带相对，是人体活力的中心，是活力“停留”的地方。艾条灸10-15分钟或艾灸30分钟。

3.中脘穴

位于腹部中线，脐上4寸。艾条灸10-15分钟或艾灸30分钟，可有效缓解胃病的各种症状。

4.足三里穴

用艾条灸10-15分钟或用艾灸器灸30分钟，在外膝下3寸，胫骨外约一指处进行。

5.丰龙穴

小腿外侧中点，肌肉隆起的地方，是很好的祛湿穴位。每天用艾灸仪艾灸30分钟，能有效健脾祛湿。

6.泻溪穴

脚背和踝关节运动的凹点。此穴为全身化痰祛湿穴，对缓解下肢水肿有很好的效果。艾灸每天15分钟。

祛湿食品

1，白扁豆

第一种是‘大白扁豆’，有‘长寿豆’之称。白扁豆性微温，味甘，营养丰富:除碳水化合物外，每100克含有蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养成分。

具有和胃除湿、健脾利湿、止泻止泻的功能，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的健脾除湿效果极其理想，但不容易熟。你可以把它们放在高压锅里压一压，提前泡一泡，让它们软烂。

2.薏苡仁

薏苡仁是常用的利水渗湿药，有利于消肿、健脾除湿、舒筋活络、除痹、清热排脓。好的薏米有药味，没有霉味，也没有长毛。

薏米可以和红豆一起煮，就是简单的用红豆加薏米代替大米。喝水吃豆类，长期会有效果。再者，你可以把乔布斯的眼泪洗干净晾干，放在锅里或者铁锅里炒，就像炒芝麻一样。

单独吃大麦或者在家里用粉碎机磨成粉，可以像芝麻糊一样喝，比煮粥好。

3.赤小豆

红豆可以补血除湿。从中医的角度来说，红豆性平味甘，有健脾利湿、清热燥湿、消肿解毒的功效。

用红豆煮水，或者用黑豆绿豆煮水，都可以很好的排出体内的水分。

红豆也可以用来做豆沙、粥、甜品，但是注意不要买红豆，红豆属于药材，吃多了会中毒，一般容易和红豆混淆。

4、玉米须叶

挑干净的玉米须和玉米叶一起烧开水，煮一会儿再喝。

但最好不要在睡前喝，因为湿气的有益作用很容易因为睡眠而在体内反复，使湿气加重，而不是被清除。

秋天种玉米，可以多取些须叶，晒干后可以喝一年，这样在没有玉米的季节就取不到了。

5.山药

山药没有直接的除湿作用，但可以健脾，间接让湿气排出体外。

山药可以炒，可以炖，可以做零食，可以蒸，可以蘸糖。

山药最好选择铁棒，药食两用，健脾效果更好，还能补气，比普通国产山药好。

6.辣椒

辣椒营养价值高，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。

此外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，它能使人心跳加快，毛孔张开，皮肤毛细血管扩张增厚，血液流向体表，因此全身感到温暖。

如果身体潮湿，不妨多吃辣椒，补充维生素C的同时还可以除湿，一举两得。

最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了。青椒或者普通红椒都可以。不要吃辣椒酱。添加的不仅仅是辣椒，可能还会添加其他东西来增强辣味。

7.绿豆芽

绿豆芽的营养价值并不逊色。它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素c。

绿豆芽和黄豆芽虽然都是凉性和甜味，但是功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。

适用于饮酒过度、湿热郁结、口干口渴、小便赤涩、便秘、目赤肿痛的患者。黄豆芽有清热解毒、降血压、美肤的作用。

8.萱草属植物

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味道鲜嫩，营养丰富。它富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体必需的营养物质，胡萝卜素含量甚至比西红柿高几倍。

具有清热、利尿、健胃、消食、明目、安神、止血、通乳、消肿的作用。

9.大头菜

大头菜又名芜菁、芥菜、芥菜结，是芥菜的一个品种，用于根用。质地紧密，水分少，纤维多，芥末味浓，有点苦。

芥菜类蔬菜具有清热解毒、抗菌消肿、抗感染防病、抑制细菌毒素毒性、促进伤口愈合的作用。

中医认为大头菜性平、苦、辛、甘。入胃、肝、肾经，可利湿除湿，促进体内水电解质平衡，有开胃、泻气、祛湿、解毒的作用。

适用于治疗消化不良、消渴、热毒、风肿。大头菜味道很好，可以作为谷物的替代品，也可以用来烹饪或腌制。

10，马齿苋

马齿苋是一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗效果显著，对人有益，延年益寿，又被称为“长寿菜”。

中医认为，马齿苋具有清热解毒、燥湿凉血、止痢消肿的作用。可用于治疗湿热痢疾、疮疡、湿疹、皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等。对预防肠道传染病特别有效，秋季保健要多吃马齿苋。

11，苦瓜

苦瓜性苦、无毒、寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热解暑、明目解毒、降血压血糖、利尿凉血、解乏清心、益气的功效。

因为苦瓜含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疔疮、痱子、湿疹等。此外，苦瓜中维生素C的含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。多吃点也可以。

12，蘑菇

香菇是“四大美味”之一，被誉为“植物中的皇后”、“素食中的肉”，是备受推崇的药膳。

香菇味甘，性平，属肝经、胃经，对气血不足、耐疲劳有调理作用。尤其是野生蘑菇，补气祛湿的效果更明显。

因为野生蘑菇多生长在山坡潮湿的地方，对湿气的防御能力很强，其除湿功能主要来源于此。

此外，香菇还有益气养阴、养胃润肺、治风化痰的功效。

如何去除体内湿气2如何去除体内湿气？

1，蒸分为湿蒸箱和干蒸箱，可以促进身体毒素的排出。这是一种坐姿活动，可以排出毒素，有效排出体内水分。

2.适当运动。运动和出汗可以帮助身体排毒除湿，特别是对于长期在空调房工作的女性。体内多余的水分和毒素可以通过运动和出汗来排除。

3.拔火罐。拔罐作为一种中医治疗方法，以拔罐为主要工具，燃烧产生的热量吸附在人体皮肤上，对皮肤表面充血有很好的清洁作用，达到行气活血的效果。

4.无糖红豆汤。红豆养心有清热燥湿、消肿解毒、补血安神的功效，还能增加胃肠蠕动，减少便秘。

5.保持房间干燥。人体之所以会有水，不仅仅是新陈代谢的问题，更是生活环境的问题。如果经常出入湿冷的环境，很容易导致体内水分增加。

水太多容易导致身体很多异常。虽然水不能很快排出，但可以形成良好的生活习惯，防止过多的水分侵入身体。比如可以养成运动的习惯，偶尔喝红豆汤，偶尔出汗，不仅可以排毒祛湿，还可以帮助身体排便、排毒，增加肌肉骨骼活力。

如何去除体内湿气？3.如何调整4个食谱去湿气？

山楂扁豆金银参汤

材料:山楂40g，炒扁豆50g，鲜鸭肾2个，腊鸭肾2个，猪肉200g，陈皮1/4，姜3片。

练习:

1.将所有药材洗净浸泡，陈皮去瓤；

2、新鲜鸭肾洗净剖开，去脏。没必要把鸭子身上的金子剥下来洗干净；

3.将腌制好的鸭肾用温水浸泡，洗净；把猪肉洗干净。

4.一起放入砂锅中，加入清水2500毫升，大火烧开后文火炖2小时，加盐，3 ~ 4人份。

功效:开胃消积，健脾祛湿。

雪莲炖乳鸽

材料:雪莲花15g，乳鸽1，瘦猪肉100g，生姜3片。

练习:

1，雪莲洗净；清洗乳鸽，去除污垢等。

2.将瘦猪肉洗净，和乳鸽一起放入沸水中焯一会儿，然后洗净(即“飞水”)。

3.将处理好的食材连同姜一起放入砂锅中，加入500毫升冷开水(约2碗)炖3小时。饮用时，加入适量的盐，可供2人使用。

功效:祛风、除湿、散寒、除痹。

红豆薏米汤

材料:红豆薏仁各一颗，清水3升。

练习:

1.红豆薏米洗净不用浸泡，砂锅加3升水。

2.然后，将红豆和薏米放入锅中，用大火煮开，再煮五分钟，然后关火。注意，不要开盖，等锅凉了，让材料在里面炖。

3.到了快碰锅不烫的时候，再火，然后中火煮，还是不要开盖。半小时后关火，依然不开盖，半小时就可以喝了。

功效:

薏苡仁味甘，性平，能清热解毒，代谢水湿，祛湿健脾。红豆味甘酸，性平，含有一种皂基，具有健胃生津、益气消肿、解毒的作用。这个汤综合了两者的优点，祛湿健脾，而且很容易煮，非常适合MM在家煮一锅！

红豆汤排骨

原料:红小豆100克，排骨300克，盐。

练习:

1.首先，将红豆和排骨分别洗净。

2.然后将所有材料放入锅中，注入适量的水，大火煮40分钟左右，水开后再小火炖2小时左右。

3.最后加盐调味即可食用。

功效:此汤既能祛湿清热，又能健脾。脾虚的人可以喝，在日常生活中注意适当调理，很快就会恢复健康的生活。此外，如冬瓜玉米瘦肉汤、山药粥、大枣粥、木瓜糖浆等。还能达到去除湿热的效果。

湿气重怎么办？我可以用艾叶泡脚。

除了药物治疗和饮食治疗，还要劳逸结合，多做运动，注意保暖。还有一招治湿效果不错，就是艾叶泡脚。下面我们来看看如何用艾叶泡脚。

方法:将10至15g干艾叶用5kg冷水煮沸。烧开后关小火10-15min，发泡20-40min即可使用(如果有保温瓶，可以在瓶内放半支，两支在瓶内，用开水冲泡5分钟。记住，水一定不能没过脚踝，水温不能低于35-42度。连续浸泡3-5天(65438+此后每周0-2次)，第一天多出汗一点，然后以轻微出汗停止。