用什么方法健脾？

第一，运动

运动是最好的良药，一般疾病的预防基本可以概括为两个方面:管住嘴和迈开腿。这里有两个可以健脾的运动。

1，扭腰

站直，双脚与肩同宽，双手跑步，双脚不动，腰部左转至最大角度，停留半分钟，反方向转体。每边60次，两边为一组，做三组。扭腰运动不仅能健脾，还能缓解便秘和失眠。

2、蹲马步

相信大家都很熟悉蹲姿。在这里，我想提醒大家注意几点。在蹲姿中，你应该保持上身直立，不要前倾或后仰。其次，“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”不是深蹲。膝盖不要超过脚趾，时间要控制好，不要太长，2-3分钟即可。

第二，疏通脾经

脾经位于人体大腿内侧。每天敲打脾经，可以顺脾气，健脾。除了敲脾经可以刺激脾经，还可以选择按压脾经的穴位。脾经的穴位大部分位于小腿，其中足三里是保健最重要的穴位。另外，日常练习用脚尖抓地也可以刺激脾经。一般脾胃功能好的人脚趾力量会很大，脚趾向后推的力量也能反过来影响脾胃的健康。

第三，按摩

如上所述，脾经的大部分穴位都位于小腿。按摩小腿可以刺激脾经，达到健脾的目的，经过一段时间的按摩，还会起到塑形小腿的作用。除了按摩小腿，还可以按摩腹部。脾胃都在腹部。按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾的效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针揉腹部，不用太用力就能刺激脾胃。而且腹部还有很多保健穴位，比如气海、关元、神阙。每天揉腹，既能健脾又能养生。

第四，敲你的牙

咀嚼牙齿不仅能滋养脾胃，还能保护肾气。每天早上门牙都是互锁的，后牙也是互锁的。虎牙最后两次互锁，每轮36次，最后用舌头舔嘴唇一周。