生活中有很多健康小贴士。你知道多少？

什么是养生？它主要是通过各种保健方法来增强人体体质，预防各种疾病，保养各种器官来延长患者的寿命。中医养生的方法多种多样，如调节阴阳平衡，协调五行，使脏腑功能通畅，脏腑功能旺盛，经络通畅，气血充盈。

养生的基本原则是外界环境要“虚邪，时避之”，人体本身要“淡泊虚，真气随之，精神守于内”。虚邪为外邪，因时因地而异；情绪障碍和过度劳累是内伤的致病因素，因人而异。所以外在要注意避免外邪的侵袭，内在要注意调神，保持真气充盈，防止疾病的发生。

养生和食补的具体方法要结合自身的身体状况、生活环境和二十四节气的变化来选择相应的养生方法。比如立春，春捂秋冻，没有杂病。春天要多吃甜食保护脾气，少吃酸味食物，对肝切脾土没有帮助，同时尽量少吃一些不易消化的食物。

雨后可以吃一些清凉的食物，驱散冬季积累的热毒，比如有益于利尿、养心脾的梗米粥，或者用莲子、薏米、玉竹、山药、百合、芡实等清凉滋补食材炖排骨。

进入夏季后，夏季炎热，火热之邪容易伤害人体津液。可以适当使用一些酸甜味品生津，如山楂、乌梅、冰糖、汤剂等。秋冬养阴多吃祛湿、养阴、养胃的食物，如冬瓜老鸭汤、枸杞姜枣茶等。

运动保健的方法主要有以下几种:1。顺时针转动眼球有提神明目的作用，可以预防角膜炎。有效改善近视症状。2.经常按摩头部，可以促进血液回流大脑，滋养发根，使头发颜色更深。3.做搓手的动作，可以刺激手掌的经络穴位，有强化五脏六腑的作用。调和人体阴阳，有助于缓解肩颈疼痛、眼睛疲劳等症状。

一些常见的健康运动，例如，呼吸体操。可用于治疗哮喘、肺气肿，对治疗内脏下垂也有帮助。脊柱弯曲等。也可以有一些有助于增强肌肉能力，提高放松功能的运动，从而消除局部脂肪，达到减肥的效果。还可以做一些弹性训练项目，可以缓解关节疼痛，保持关节灵活性。做点体操，放松一下之类的。还有一些矫正练习之类的。