夏天如何正确养心？
夏天为什么要养心？
夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥。中医认为，夏天在五行中属于火，对应的脏腑是“心”。所以，夏季养生的关键是养“心”，但中医所说的“心”并不只是指“心”，而是包括心脏在内的整个神经系统，甚至精神心理因素。
夏天的至日真的很热，出汗量远远大于其他节气。夏季中医养生之道认为汗为津液所化，血与唾液同源，所以有“血与汗同源”之说，血为心之主，所以也有“汗为心之液”之说。夏季的至日与心脏相连，夏季出汗容易使心脏松弛，所以中医有“春季养肝，夏季调心，秋季养肺，冬季养肾”的理论。
所谓“心与夏气相通”，是指人的心脏与夏季相对应，夏季心脏的生理功能相对较强，具体表现为心主血脉，气血旺盛，运行顺畅；汗液排泄增加；阳气充盈，外飘，功能活动也加强，精力充沛。因此，为了从夏季饮食中更好地维护健康，我们必须把握季节和脏腑的关系，有目的地补充心脏消耗的能量，以保护心气。
“养心”不仅符合中医理论中的夏季养生理念，而且因为在夏季，高温容易使人紧张，心理和情绪波动起伏，所以具有非常明显的现实意义。此外，高温降低了机体的免疫功能，患者很可能出现心肌缺血、心律失常和血压升高。即使是健康的人，也可能有情绪烦躁的时候。所以养心也是防止情绪大起大落，甚至预防疾病的好方法。
现代医学还发现，当温度超过33℃时，人体新陈代谢会明显提高，从而增加心脏的工作负荷。同时，天气炎热时，汗腺打开散热，出汗过多，血容量减少，粘度增加，心脏泵血会更加困难。夏天心脏很累，自身营养供给比较差，一不小心就容易出问题。所以夏季养生重在养心。
夏天如何养心？
中医认为“心主神明”，即人的精神活动受心的支配。而心对应的是“夏”。在炎热的夏天，人们更容易烦躁，生气，脾气不好。因此，夏季保健要注意“休息”，保持心情愉快，切忌大喜大怒。
可以做一些相对平和的运动，比如太极拳、散步、慢跑、绘画、钓鱼、书法等。运动过程中，也要注意不要过度出汗，适当补充水分。
夏天出汗可以降低体温，也可以排除体内的垃圾和毒素，但出汗是心之液，出汗过多会损伤心阳，影响心脏功能。夏天不出汗，体内湿热出不去，会影响其他内脏，引起脾胃疾病，中暑。所以，夏天呆在空调房里不能不出汗，高温环境下也不宜剧烈运动，大量出汗。
夏季饮食的原则是“春夏养阳”，重在养心。养心可以多吃蔬果、粗粮，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。，既能补充营养，又能起到强心的作用。
夏季被高温高湿所困，人体脾胃功能减弱，要少食多餐，减轻肠胃负担。多吃能去火的蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、红小豆、绿豆等。，少吃脂肪和油腻的东西，饮食清淡。
充足的睡眠也能保证心态平和。因此，夏季应早睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当午睡，以补充睡眠不足，预防冠心病、心肌梗塞等心脏病的发生。学会中午睡觉，即中午(23: 00)前睡觉，中午(11 ~13: 00)午睡。