为什么不抽烟不喝酒坚持每天运动容易猝死？

一、必须明确:抽烟喝酒是猝死的重要因素，不是必然因素，不抽烟喝酒一定会导致猝死。不要因为不抽烟不喝酒就猝死，那是你抽烟喝酒的借口。每个人的基因不同，身体状况不同，但是抽烟喝酒肯定会增加猝死的几率。吸烟对身体的伤害是长期的。据统计，吸烟者心肌梗死的发病率是正常人的3倍。饮酒可使血压和心率升高，是心脑血管疾病的重要致病因素。

第二，区分运动后如何运动。运动可以分为适当运动和过度运动。过度运动是猝死的重要致病因素。剧烈运动导致心脏泵血功能障碍和恶性心律失常，从而导致猝死。运动猝死的内因是病毒性心肌炎、冠心病、冠状动脉畸形。

第三，熬夜、过度紧张、情绪失控、压力过大也是猝死的重要原因。熬夜会导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，最终导致室性心动过速和室颤，导致心源性猝死！压力过大、情绪失控的风导致内分泌失调，茶叶中的酚和氨分泌增多，外周阻力增加，血压突然升高，进而导致心源性猝死。过度兴奋和紧张也会导致一些人死于急性中风，其原因是高血压导致脑血管破裂。

第四，看似健康的人，如果不注意预防，很容易猝死。所以要戒烟戒酒，心理平衡，适当运动，合理饮食，保证充足睡眠，积极体检，防患于未然。运动以有氧运动为主，每周三到五次，每次30分钟以上，心率控制在最大心率的60%到70%以下，或170减去年龄计算。

五、猝死的急救

1.不要紧张，保持清醒，立即拨打120，并向周围人求助，挺胸平躺。

2.救护者可以用拳头敲打病人的胸部，三次。如果不行，马上进行心肺复苏，放平。施救者将左掌根部按在患者左胸下2/3处，右掌按在左掌上，每分钟按压60 ~ 70次。按压5次，人工呼吸一次。人工呼吸时，将一只手置于患者颈下，另一只手托住患者鼻子，保持患者气道畅通，向患者口中吸气吹气。