最近工作压力大，容易失眠。有什么好的方法来改善呢？

如果平时总是失眠，就要知道是不是压力过大导致的。有些人在面对繁琐的工作任务时容易产生不良情绪，压力过大时心情烦躁，容易失眠。因此，他们可以在睡前适当听一些舒缓的音乐，通过听音乐来保持身心的放松。还可以听一些自然的声音，比如常见的海浪声、鸟叫声、雨声等，也能使人身心放松，有利于提高睡眠质量。

2、饮食调养

总是习惯性失眠的人，可以借助饮食来调养身体。如果饮食调养得当，睡眠质量也会得到改善。很多食物都有安神助眠的作用，适合失眠的人食用。比如常见的小米、红枣、桂圆、蜂蜜、牛奶等都适合失眠的人。因此，我们可以通过饮食调整来改善睡眠质量，避免严重失眠。

3.睡觉前散步

生活中总有明显失眠的人，最好用合理的方式改善，睡前适当散步。走路的强度比较低，可以促进身体的血液循环，消耗一些能量，身体更容易感到疲劳。疲劳增加后，睡眠质量会有所提高，更容易犯困，进入睡眠状态。

4.睡觉前泡脚

失眠对健康有害。如果想改善失眠症状，可以睡前泡脚。泡脚是现在流行的一种养生方式。泡脚可以促进身体的血液循环，血液循环速度加快，使大脑保持放松，有利于提高睡眠质量。所以，想要改善失眠症状的人，可以通过睡前泡脚来提高睡眠质量。

5.睡觉前看书

如果经常严重失眠，可以在睡前看一本书，转移注意力也可以有睡意。一般读书的时候比较容易觉得累，读一段时间可能会犯困。因此，经常失眠的人不妨在睡前看看书，增加身体疲劳，这是预防失眠非常有效的措施。