《黄帝内经》中的呼吸和呼吸方法是什么？

《黄帝内经》中的呼吸与呼吸法是盘腿而坐，保持上半身直立，肩部放松，手掌向上轻轻放在膝盖上，嘴巴微闭，舌头贴在口腔上壁，轻轻触碰上牙。你听不到自己呼吸的声音。

通过鼻子短而逐渐快地吸气(空气沉入腹部)，然后通过鼻子呼气，长而缓慢地呼气，重复3次。第四次用鼻子吸气。每天吸气呼气都要半个小时。

呼吸和呼气的功能

推拿专业是田单(胸部中央凹陷的地方)，这是一种特殊的呼吸方法，你可以通过呼吸来锻炼身体。每个人都有特定的频率，这可以在运动中找到。这种特定频率的呼吸和运动，可以在短时间内达到源源不断的体力，这就是运动员体能高的奥秘。

当然，找到这个频率是不够的，还要找到一个具体的呼气吸气方式。吸气(尽量让肺部充满气体，甚至超过，可以扩大肺活量。)吸气方式是慢慢吸气，频率和力度在浅呼吸和深呼吸之间。连续呼吸20分钟后，你感觉肺部清新，充满活力。

吸气后，停顿半秒，然后慢慢呼气。初学者呼气成功后，能感觉到一股热流从胸正中上方由左向右贯穿整个腹部，就像喝了一杯热水。连续练习时，热流发生的地方会逐渐下移，向中间汇聚，最后在胸部中央形成热涡。