帕金森运动怎么做效果最好？

帕金森病的十种运动:1，面部运动，增加面部肌肉张力。此时面部表情呆滞，可使患者双眉紧锁，双颊鼓鼓。2、头颈部的锻炼，屈颈姿势很僵硬。此时，头部要上下移动，头向后倾斜，眼睛直视天花板，然后头向下，下巴尽量碰到胸部，再左右移动头部。3、腰部运动，取站姿，双腿分开与肩同宽，腰部左右移动，每次10秒。4、手部锻炼，可以让患者翻书、系鞋带、系扣子等锻炼。5、下肢锻炼，原地高抬腿踏步动作。6.步态锻炼要求患者眼睛直视前方，站立直立。起跑时脚趾尽量抬高，脚先着地。用你的后脚掌触地。7.平衡练习。患者两腿分开20-30cm，身体重心分别向左右、前后移动，保持平衡。8、语言功能锻炼，患者可进行读报和唱歌等锻炼。9、呼吸运动，尽量锻炼腹式呼吸，吸气时尽量鼓起腹部，呼气时尽量放松腹肌。10，上肢运动，可以把手臂举过头顶，至于10秒，重复动作。