足部按摩有什么好的健身方法？

1.促进血液循环。可以扩张足部血管，提高皮肤温度，从而促进足部和全身的血液循环。健康人在40-50℃的水中泡脚30-40分钟，全身血流量女性增加10-13倍，男性增加18倍。可见热水足疗按摩可以使血液循环通畅，有所改善。

2.促进新陈代谢。由于血液循环增加，调节内分泌腺分泌的各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺激素等。，可以促进新陈代谢。

3.消除疲劳。热水足疗按摩通过消除代谢终产物、钙盐、乳酸微晶等物质的沉积，是最简单有效的缓解身体疲劳的方法。

4.改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管。热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温暖的刺激反映到大脑皮层，对大脑皮层有抑制作用，是兴奋的交感神经向副交感神经的顺利转化。副交感神经兴奋后，人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠。

5.健康美容，滋养护脑。热水足疗按摩可以调理经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而加速头部血流，及时补充大脑所需的氧气和营养。