高血压患者如何养生？
情绪健康
中医把喜、怒、忧、思、悲、惧、惊等七情称为“七情”，情绪过多会导致疾病。高血压患者常因肾阴虚导致肝阳上亢，肝气郁结日久，化为火。肝火容易烦躁易怒，遇到一点小事就容易生气，发火。这样很容易血压升高，有时候很难吃药。因此，高血压患者要学会控制“七情”，注意情绪健康。《内经》说:“无所淡泊，真气随之；把精神藏在里面，才能远离疾病？”如果能牢记16字的箴言，做到节欲、淡泊自然、心情愉悦、体内气机通畅、阴阳和谐平衡，血压自然会降到正常。现代医学研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，维持血压的稳定。
生活健康
中医非常重视养生之道，即“起居有规律，不可轻举妄动”。高血压患者应该生活规律，无论是体力还是脑力劳动都要适度。保证8-9小时睡眠，每天午睡30-60分钟。睡眠是为健康“充电”的好方法，有利于消除疲劳，恢复体力，防止血压波动。日常生活规律，作息规律，可以使生活节奏运行有序，对血压的稳定非常有利。还要注意起床要慢；洗脚要用温水，四季每晚睡前用热水泡脚，洗完后按摩足三里、涌泉等穴位，不仅可以强身健体，还有助于降低血压，保持血压稳定。
饮食健康
高血压患者的饮食原则就是一个字:“清淡”。汉代思想家杨雄有一句名言，“好品味会让你变得软弱”，有一定道理。中医有“咸可入肾，损健康”的说法，与现代医学研究证实的饮食含盐过多是高血压的危险因素不谋而合。因此，高血压患者每日盐摄入量应为6克，以免水钠潴留，使血压升高。在饮食清淡的原则下，粗细搭配，荤素适宜，品种多样，饮食均衡。对于高血压患者，应提供足够的优质蛋白质、维生素、钙、钾和适当的微量元素，并常吃富含膳食纤维的粗粮和
蔬菜对降血压和保健大有裨益。肥胖和血脂异常的高血压患者应限制其高脂肪、高热量的饮食。在一日三餐中，早餐做好，午餐不饱，晚餐少吃。此外，还应避免饮酒和吸烟，以免引起血压波动和意外。
锻炼健康
高血压患者的运动保健是“适度”的。三国时期的名医华佗说得好:“人体欲功，不可偏激。”“极端”就是过分。因此，无论高血压患者选择何种运动项目，如散步、慢跑、太极拳、交谊舞、健美操、游泳等。，他们应该根据自己的身体状况和血压掌握运动量，以全身都感到舒服为准，千万不要盲目增加运动量。运动时要动静结合，即形体要动，心灵要静，两者要有机结合。例如，散步。清代养生家曹廷栋，求“行而止，止而行”，求神“行云流水”。走路时，站立、放松、移动、平静，不仅能使身体得到适当的锻炼，还能调节心情。打太极拳是很好的高血压物理疗法，一招一式温和舒缓，用思想指导动作，放松姿势，集中思想，安神定志。这种动静结合，形神结合，有助于调节脑神经功能，降低外周血管阻力，改善体循环和微循环，从而降低血压。此外，运动保健也要注意知常而变。例如，坚持体育锻炼有益健康，保持血压稳定。但中重度高血压患者应减少运动量；如果你有严重的心律不齐、心动过缓或频繁的心绞痛，不要强迫自己运动。治疗后症状消失，再在医生的指导下，选择合适的运动项目进行运动。