净化血管，防止便秘！3排毒健康豆浆

陈彦夫(营养师)很多上班族经常待在空调房里，久坐不动。他们吃的食物含有化学添加剂，缺乏足够的纤维。再加上熬夜，毒素无法排出体外，形成不易出汗、便秘、排尿的体质，导致失眠、浮肿、头晕。大豆、燕麦和糙米富含维生素B2，可以帮助抗氧化酶运作，从而防止人体内的细胞受到自由基的损害。红薯、香蕉、草莓含有丰富的膳食纤维，可以帮助排便顺畅，减少有害物质的堆积。莲子银耳豆浆:净化血管+润肠排毒材料:黄豆60克，莲子40克，泡好的银耳20克，水适量调料:蜂蜜2茶匙。黄豆、莲子洗净，用清水浸泡，捞出沥干；银耳洗净切片。2.将配方1放入豆浆机，先倒入水和下水管道之间的空间，启动按钮煮至完成。最后加入蜂蜜调味即可饮用。*保健功效黑木耳含有丰富的植物胶，能排出体内毒素，是人体的清道夫；还能软化血管，预防心血管疾病。热量450.5卡路里57.6克糖蛋白33.1克脂肪9.7克膳食纤维18.9克绿豆红薯豆浆:清热解毒+防止便秘:黄豆绿豆50克，红薯80克，水适量调料:蜂蜜2茶匙。绿豆、黄豆用水浸泡，捞出沥干；红薯去皮，切成小块。2.将配方1放入豆浆机，先倒入水和下水管道之间的空间，启动按钮煮至完成。最后加入蜂蜜调味即可饮用。*保健功效绿豆含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘；还含有植物甾醇，能消除肠道内的胆固醇，具有解暑利尿、清热解毒的功效。509.3卡路里78.3克糖蛋白30.5克脂肪8.2克膳食纤维15.6克香蕉草莓豆浆:排除毒素+抗癌抗衰老材料:大豆和香蕉各60克，草莓40克，1材料用清水洗净。黄豆用清水浸泡，捞出沥干；香蕉去皮，切成小块；草莓被切成两半。2.将配方1放入豆浆机，在上下水线之间加入清水，启动按钮煮至完成，即可饮用。*保健功效草莓含有丰富的抗氧化剂，可预防心血管疾病和癌症，减少衰老性疾病的发生，具有抗衰老、抗癌、解毒的功效。热量324.5卡路里37.5克糖蛋白22.8克脂肪9.3克。